Строга, но ефективна 7-дневна диета на кефир Mamaplus
Dyat с кефир, който трае само 7 дни, напълно оправдава името си с основния продукт, който използва: кефир. За щастие, в шест от седемте дни на диетата, в допълнение към 1% кефир, се добавя и нискокалоричен продукт. Диетата обаче е строга и трябва да се третира като такава.
Кефирната диета е една от строгите диети, което означава, че за една седмица можете да добавяте към кефира една или две други нискокалорични храни всеки ден. Например краставици или зеленчуци, картофи на фурна, плодове. Дажбата за 24 часа трябва да се състои от: 1500 ml кефир + между 100 и 400 g допълнителен продукт. Това меню, съчетано с желязна воля, ще даде впечатляващ резултат: минус 7 кг на седмица.
Как да изберем кефир
Първо, разберете дали някой кефир е полезен и на какво трябва да обърнете внимание, докато сте на тази диета.
Основната стойност на кефира се състои в неговия сложен състав и жива култура на живите микроорганизми. Кефирът е симбиоза между две дузини „гъби“, включително млечни стрептококи, бацили и оцетно-кисели бактерии. В кефира, продаван под префикса "био", се използват малко по-различни препарати, включително например Lactobacillus acidophilus и бифидобактерии. Смята се, че те са особено дълголетни и достатъчно силни, че по време на преминаването на червата могат да повлияят качествено на чревната флора.
Срокът на годност на кефора е пряк индикатор за реалното му качество и качеството на основния продукт не може да бъде надценено. Дългият срок на годност, по всяка вероятност, показва, че при производството на кефир са използвани така наречените стоп-добавки, които не позволяват на бактериите да растат. Към кефира при анабиоза се добавят бактерии, които престават, когато бутилката се отвори и кислородът я удари. Поради това кефирът с дълъг срок на годност, тъй като е отворен, се влошава много бързо, дори ако се съхранява в хладилник.
Пазарът изобилства от много напитки, които се дават като кефир, така че трябва да изберете правилния кефир, тъй като той ще се превърне в основната ви храна през следващите 7 дни.
Тази диета се основава на кефир със съдържание на мазнини 1%. Според полезните си свойства той е еквивалентен на 2,5%, но има малко по-различен състав и съдържа по-малки количества мазнини и калории. 100 ml 1% кефир = 40 kcal.
Видове диети на кефир
Има няколко вида диети, базирани на кефир, но всички те имат три общи принципа:
• основният продукт през деня е кефирът, допълнителният продукт има определен брой протеини и ниско ниво на калории или въглехидрати;
• стабилен график на хранене (6 пъти на ден, на равни интервали, последното хранене не по-късно от 2 часа преди лягане).
Кефирната диета в някои класации включва ограничаване на течностите до 500 ml кисело мляко на ден. Препоръчваме ви да се въздържате от подобни диети, тъй като това може да причини дехидратация със сериозни или дори фатални последици.
По време на кефирната диета трябва да изключите захар, сол, черен чай и кафе. Можете да пиете обикновена вода и билков чай без ограничения.
Диета за 7 дни на базата на кефир
- Първи ден. Половин литър кефир с 1% мазнина и печени картофи 400g (без сол).
- Следващият ден. Половин литър кефир с 1% мазнина и 400 г нискомаслено извара.
- Третия ден. Половин литър кефир с 1% мазнина и 400 г плодове (с изключение на банани и грозде).
- Четвъртият ден. Половин литър кефир с 1% мазнина и 400 г варени пилешки гърди.
- Пети ден. Половин литър кефир с 1% мазнина и 400 г плодове (с изключение на банани и грозде).
- Шестият ден. Изтегли. Нищо, освен 1,5 литра вода, няма газ.
- Седмият ден. Половин литър кефир с 1% мазнина и 400 г плодове (с изключение на банани и грозде).
Протеинова диета за 7 дни на базата на кефир
Изгражда се по същия начин като основния, но два дни, когато се ядат плодове (трети и пети или пети и седми) се заменят с ден, когато се яде постно пиле (400 г на ден ).
Диета, която ви гладува въз основа на кефир
Количеството кефир се увеличава до 2 литра на ден, а частта от допълнителния продукт се намалява от 400g на 100g.
Диета за 7 или 9 дни на базата на кефир и ябълки
Много строга диета, която не се препоръчва за хора с киселини.
Меню за ден: 6 хранения на ден, 1 чаша кефир + 1 ябълка от всякакъв размер.
Друг вариант на тази диета е: 3 дни само кефир (1,5 литра на ден), 3 дни само ябълки (1,5 кг), още 3 дни само кефир. Можете да пиете обикновена вода.
Формата на основните съставки няма значение, можете да настържете ябълките и да ги смесите с кисело мляко или да ги изпечете. Ако искате нещо сладко, можете да добавите супена лъжица мед.
По-мек вариант: използвайте диетичното меню с кефир и ябълки за един ден като част от нормалната си диета.
Как да завършите водната диета на основата на кефир?
Отказването от тази диета трябва да става бавно. Тялото, макар и не дълго време, беше свикнало с малки порции храна. Следователно внезапното връщане към старата диета може да бъде опасно и може да причини определени заболявания на стомашно-чревния тракт. След приключване на кефирната диета е желателно да се откажете поне за 7 дни от печене на бяло брашно, мазни храни и продукти, съдържащи захар. Това ще ви помогне да балансирате метаболизма си и да удължите ефекта от вашата кефирна диета.
Имайте предвид, че строгите диети могат да бъдат много опасни за вашето здраве.Не се препоръчва да се злоупотребява с такива диети и бързи диети, които могат да се използват само веднъж годишно.