Стриите - 5-те най-ефективни съвета за превенция
В тази статия ще научите следното
причини
Как се развиват тези стрии на първо място и какви са възможните причини за тях?
Стриите са причинени от пукнатини в подкожната тъкан, когато кожата на корема, гърдите, бедрата, седалището или бедрата се разтяга твърде бързо. По време на бременността пукнатините обикновено са леко синкави, лилави или червеникави. Това е така, защото кръвоносните съдове надничат между малките пукнатини. След доставката ивиците избледняват и с времето стават по-леки.
За съжаление нашите гени решават кой е склонен към стрии и кой не. Ако има предразположение към еластична съединителна тъкан, имате по-голям шанс да бъдете пощадени от ивиците. Но ако сте склонни да имате слаба и по-уязвима съединителна тъкан, трябва да инвестирате още повече време и усилия в поддръжка и подготовка.
При многоплодна бременност има по-голям риск от стрии, тъй като коремът и другите „проблемни зони“ се разтягат много по-бързо и повече, отколкото при единична бременност.
Друга причина може да бъде прекомерното наддаване на тегло по време на бременност, което често е свързано с малко физическа активност.
Предотвратявам
Както споменахме по-рано, няма тайна какво ни предпазва на 100% от стрии. Въпреки това можем да подготвим тялото си възможно най-добре за настъпващите стресове и напрежения. И най-важният момент в подготовката е: редовността!
Колкото по-бързо една жена напълнява по време на бременност, толкова по-голяма е вероятността кожата да се стресира и вече да не издържа на нежното разтягане. Затова се опитваме да се противопоставим на това със здравословна диета като първа стъпка. Не се притеснявайте, ухапванията от лека закуска не са напълно премахнати, но здравословната, балансирана диета е важна за мама и бебе. Има и спорт, грижа за тялото и масажи. Това ще помогне на кожата ви да се подготви за предстоящото разтягане. В следващите раздели обясняваме по-подробно 5-те ефективни съвета.
Съвет 1: диета
Здравословната и балансирана диета обикновено е добра. Преди всичко обаче това е особено важно по време на бременност, тъй като не само се възползвате от хранителните вещества и минералите, но преди всичко и от вашето бебе. Друга полза от здравословното хранене е, че наддаването на тегло няма да се увеличи прекомерно по време на бременност. Разбира се, позволено е да закусвате от време на време, но не трябва да ядете само бърза храна и други подобни. Не забравяйте да консумирате много витамин Е, който може да се намери в ядки, масла, сладки картофи, манго и касис. Между другото, митът, че вече можете да ядете два пъти повече или „можете да ядете за двама“, отдавна е стар шапка и остарял. Потребността от енергия се увеличава по време на бременността и от четвъртия месец всъщност трябва да консумирате повече калории. Обаче са достатъчни около 250 килокалории, което осигурява приблизително парче хляб и без допълнително основно хранене. Също така, уверете се, че пиете достатъчно. Най-добрите спринцовки за вода, чай или сок. Трябва да пиете поне два литра течности на ден, за да поддържате кожата си еластична.
Съвет 2: упражнявайте
Физическите упражнения по време на бременност са много важен момент. От една страна, стимулира циркулацията, укрепва сърдечно-съдовата система, предотвратява болки в гърба и има положителен ефект върху настроението, от друга страна, упражненията стимулират кръвообращението и укрепват съединителната тъкан, което е ясен плюс по отношение на стриите. Тренировките за умерена силова издръжливост могат да се правят до четири пъти седмично. Важно е да не се претоварвате и претоварвате. Ето защо съветваме начинаещите да започнат много спокойно. 25-30 минути са достатъчни, за да усетите ползите от тренировката.
Разгледайте нашата програма за предварително приготвяне. Отидете на безплатната пробна седмица тук.
Съвет 3: лична хигиена
Личната хигиена е важна за предотвратяване на стрии. Поддържайте своите застрашени части на тялото еластични с ежедневни кремове и омазнявания и се отнасяйте към кожата си с ежедневна релаксираща грижа. Това поддържа кожата еластична и еластична, поддържа я влажна и я снабдява с витамини. Друг добър начин за стимулиране на кръвообращението и по този начин подобряване на кръвообращението в кожата са т. Нар. Гипсови отливки. Можете лесно да интегрирате това във вашия сутрешен душ, като редувате душ топло и студено пет пъти седмично. Под душа можете също да масажирате с четка или луфа гъба. Просто масажирайте застрашените части на тялото с кръгови движения.
Съвет 4: маслен масаж
По време на масления масаж, застрашените части на тялото, като стомаха, бедрата, бедрата, гърдите и задните части, се масажират с масло за тяло с леки кръгови движения. Най-добре е да използвате масло от жожоба, леко бадемово масло или богато на витамини масло от пшеничен зародиш. Те снабдяват кожата ви с достатъчно влага и я поддържат еластична. Съвет: Най-добре масажирайте кожата си непосредствено след сутрешния душ върху влажната кожа. Както при всички превантивни мерки, и тук е важно да се масажирате редовно. За предпочитане всеки ден. Масленият масаж сутрин след душ и скубащ масаж вечер преди лягане, което е обяснено по-подробно в следващата точка.
Съвет 5: скубане на масаж
При скубащия масаж, както при масления масаж, се третират съответните части на тялото. Кожата внимателно се издърпва малко по малко между палеца и показалеца и се навива малко или „изскубва“. Малък съвет: използвайте малко масло по време на скубания масаж, за да поддържате кожата еластична. Този вид масаж се използва главно за кръвообращение в кожата. Също така препоръчваме да правите масаж на скубане ежедневно.