Стресът спира при r; ограничение за gime
Мислите ли, че се стремите към храна заради стрес? Първа стъпка: опитайте се да се справите директно с проблема. Ако тревожното ви състояние е свързано с работата ви и това важи за повечето жени, които се хранят поради стрес, говорете с вашия мениджър или засегнатите хора. Вземете необходимите мерки: почивки за релаксация, разрешаване на конфликти, отстъпване назад. Поемете отговорността за професионалния си живот, така че вече да не ви тласка да се укриете в храната. По-лесно да се каже, отколкото да се направи? Други съвети могат да ви помогнат. „Преди всичко не очаквайте да промените всичко за два или три дни, с риск да бъдете много разочаровани - и изведнъж, за да компенсирате стреса си поради този провал от нежелани хапки, предупреждава Валери Орсони. Малки междинни цели, за да сте сигурни да ги постигна и следователно да остана мотивиран: днес, ако съм стресиран, практикувам коремно дишане, не взимам пари, за да не разбия машината, която ми продава ужасните бонбони, за които си падам, когато съм стресиран. съпротиви се веднъж и ние сме доволни. Утре ще се справим по-добре. "
Диета, утежняващ фактор
"Диетата не е интересен отговор на този проблем, уточнява диетологът Беатрис Бенавент Марко. Всъщност разочарованието, породено от ограниченията, е утежняващ фактор на стреса и води до провал в средносрочен план на всеки бизнес за отслабване. Добре контролирана хранителна рехабилитация е най-подходящият отговор за подпомагане на хората в този труден процес. " И така, какви съвети да поставите на място? "Съветвам да не купувате храни, които са лесни за консумация, прекалено мазни или прекалено сладки, продължава професионалистът. Да имате на разположение в хладилника си чинии с чери домати, пръчки сурими, малки бурканчета извара, в случай че желанието да хапнете би било прекалено силно Пригответе добра супа (гореща през зимата и студена през лятото) в термос и я използвайте в купа веднага щом се почувства необходимостта от „пълнене“. Достатъчно хранене сутрин, обед и вечер с евентуално истински закуски, които да помогнат за ограничаване на принудите. Важно е чувството на глад да не се проявява между храненията. Това състояние е фактор, утежняващ принудите към храната. "