Стресът с перфектното тяло - Силвия Гейс
Блогът за взимане
Стресът с перфектното тяло
Затлъстяването - защо стресът ви дебелее
Е, какъв вид измъчван израз е това? Нямате ли холивудски характер? Вместо това, стрес с перфектното тяло? Имате ли наднормено тегло? Променяли ли сте диетата си, работите ли усилено във фитнеса всеки ден и пак не губите тегло? Вече не разбирате света и сте близо до отчаяние?
Добре, тогава нека да разгледаме защо е така.
Освен ако не страдате от метаболитно разстройство, хипотиреоидизъм или други подобни, не приемайте лекарства, които ви гъбят, като напр. Б. кортизон или други физически причини могат да бъдат изключени, стресът може да бъде обяснение за факта, че сте с наднормено тегло и не губите тегло.
Всеки втори германец страда от стрес. Било то поради натиск във времето и крайния срок на работното място или двойната тежест на работата и семейството, стрес поради здравословни проблеми или по каквато и да е причина.
Стресът предотвратява изгарянето на мазнини
Връзката между затлъстяването, диабета и хроничния стрес е доказана отдавна. Но след като разберете как възниква стресът, какво ви причинява и какви ефекти има върху тялото ви, можете да му противодействате. Тогава психиката ви може да се отпусне, функциите на тялото да се регулират отново и най-накрая да се отървете от излишните си килограми.
В статията ми в блога „Дистрес и еустрис“ ще научите, че има два вида стрес, а именно положителен и отрицателен стрес. Положителният стрес (eustress) не се възприема като тежест, дори когато временно сме под голям натиск да изпълним задача в даден период от време.
Eustress повишава бдителността и насърчава максималното представяне на тялото и ума. Чувствате се силни и бихте могли да изкорените дървета. След приключване на работата се чувствате чудесно и можете отново да се отпуснете след голямото напрежение.
Отрицателният стрес (дистрес), от друга страна, е разрушителен в дългосрочен план. Дългосрочното излагане на стрес може да има тежки психологически и физически последици. Вече не можем да се отпуснем и да се разболеем от душа и тяло.
Допълнителни фактори за стрес и симптоми на стрес могат да бъдат намерени в статията "Стрес-индуциращи обстоятелства".
Защо тялото не може да отслабне, когато сме под постоянен стрес?
Когато сме под стрес, тялото ни отделя хормони на стреса, напр. Б. адреналин, нор-адреналин и кортизол. Кортизолът изважда протеините от мускулите и ги превръща в захар (глюкоза). Мускулът се разпада. Кортизолът също инхибира разграждането на телесните мазнини. Тъй като много хора имат нарушен цикъл на кортизол, защото не могат да спят вечер, сутрин се събуждат изтощени и може изобщо да се нуждаят от много кафе, за да се събудят рано или късно, това води до разрушителна спирала надолу, която в един синдромът на хроничната умора, известен също като изгаряне, може да приключи.
Но не искам да ставам твърде научен тук. Важно е да знаете, че тялото може да разгражда мазнините само ако е в баланс между напрежението и релаксацията. Хроничният стрес има отрицателен ефект върху физическия и емоционалния ни баланс. Денатурираните храни допринасят точно толкова, колкото твърде малко сън, твърде малко упражнения, твърде малко слънчева светлина и прекомерна консумация на цигари, алкохол или наркотици. Лекарства като Б. Кортизонът или антипсихотиците могат да подуват тялото и също така да възпрепятстват загубата на тегло, в най-лошия случай дори правят това невъзможно.
Нашата система за възнаграждение в мозъка
Трябва ли да ядете, когато сте стресирани? Има хора, които нямат абсолютно никакъв апетит, когато са нервни. А има и такива, които реагират на стреса, сякаш са гладни. След това натъпкват в себе си купи бонбони, за да успокоят емоционалния си стрес. След шоколадово блокче те отново са добре.
Единственото глупаво нещо е: След като сте свикнали да успокоявате нервността си чрез хранене, особено сладки или мазни храни, скоро няма да можете да помогнете, но да ядете, когато сте в емоционално извънредно състояние. Препрограмирате хранителното си поведение, така да се каже. Първоначалната задача на мозъка да ви спаси от глад е практически презаписана. Тогава зоните на мозъка стават активни, което предполага: „Ако ядете нещо сега, вие се чувствате добре“. Не всеки може да устои веднага на това, но вие можете да се научите и тренирате.
Връзките между стрес, затлъстяване и диабет
Мозъкът винаги се снабдява първо с енергия, преди да даде част от нея на останалата част от тялото (мускули, органи и т.н.). Нашият мозък се нуждае от около 50 процента от дневните ни нужди от глюкоза.
В книгата си „Егоистичният мозък” проф. Д-р Ахим Петерс от университетската клиника в Любек за това как стресът е свързан със затлъстяването и диабета. Ако енергийното снабдяване на мозъка е нарушено, веригата на снабдяване се задръства, казва проф. Питърс. „Мозъкът не успява да черпи достатъчно енергия от тялото. Той компенсира недостига, като стимулира апетита чрез система от пратеници. "
Краят на песента: Често ядем повече от необходимото и увеличаваме риска от развитие на затлъстяване и/или диабет.
Хората с наднормено тегло живеят по-дълго
Знаех ли? Сега чувам мнозина да казват. Сега мога да остана такъв, какъвто съм.
Като в момента? Току-що научихме, че много хора преяждат и имат наднормено тегло.
Да, всеки, който страда от наднормено тегло, трябва спешно да направи нещо по въпроса. Адекватните упражнения, адекватното хранене и адекватната психична хигиена са мотото.
Въпреки това: мазнините не означават болни, а тънките не означават непременно здрави. Така наречените висцерални мазнини ви разболяват. Той седи на гърба, в корема и около органите. Висцералната мазнина насърчава възпалението и развитието на заболявания. Има хора с наднормено тегло, които нямат висцерални мазнини. А има и тънки, които имат натрупване на висцерални мазнини в тялото. Причините за това се подозират в генетиката.
Ниският индекс на телесна маса (ИТМ) не е гаранция за по-дълъг живот. Здравният учен Ингрид Мюлхаузер от Университета в Хамбург установи, че хората с ИТМ от 27 имат най-ниската смъртност. Това са хора с тегло 78 килограма и ръст 1,70 метра, толкова наднормено тегло според BMI.
Хората съхраняват мазнините като защитен механизъм срещу постоянен стрес. Това съхранение на мазнини се насърчава от мозъка, защото се нуждае от енергия в стресови ситуации.
Всичко за перфектното тяло
Но дори и тези, които всеки ден стоят на кантара, спортуват прекалено много и чиито мисли вече не могат да се въртят около нищо друго, като перфектната фигура, перфектната диета и перфектният външен вид, се подлагат на натиск. Екстремните спортисти или културисти, които постоянно трябва да обръщат внимание на диетата си и които се тренират лошо, често страдат от постоянен стрес. И можете да разберете, като ги погледнете. Изражението ви е по-скоро притиснато, отколкото отпуснато. Те също изглеждат значително по-възрастни от други на същата възраст.
Ако имате мисли за отслабване, трябва предварително да направите проверка на стреса. Колкото по-спокойни сте, толкова по-лесно отслабвате. Вече знаете причините за това.
Искате ли да идентифицирате стресорите си и да научите как най-добре да се отпуснете?
Тогава препоръчвам лична сесия с мен.
Там заедно ще разберем кои упражнения и техники за облекчаване на стреса работят добре за вас и как можете да ги използвате в ежедневието.
Уговорете среща сега: 030 - 7790 9225 или по имейл