Стресът и умората, ползите от магнезия - Laboratoire Dielen

Магнезият (Mg 2+) е a основен минерал за човешкото тяло. Той участва в много метаболитни реакции в организма, тъй като е един от най-разпространените катиони (положително зареден йон) в тялото ни заедно с калий (K +) и калций (Ca 2+).

Защо е толкова полезно ?

Често ни казват за калция, за да поддържаме костите здрави и здрави. Вярно е, че твърде ниският прием на калций може предотвратяват правилното развитие на скелета при деца и намаляване на костната плътност при възрастни. Въпреки това калцият сам по себе си не е много ефективно решение на тези проблеми. Човешкото тяло също се нуждае от магнезий, който, когато се комбинира с калций, ще свързва по-ефективно калция с костите.

Магнезий, стрес и умора

Стресът обикновено предизвиква поредица от реакции в човешкото тяло. Той причинява освобождаването на неврохормони и хормони, като вазопресин, ACTH, адреналин и кортизол. Магнезият взаимодейства с тези вещества, като ги инхибира, тоест като намалява или предотвратява тяхното освобождаване 1 .

Магнезият също е от съществено значение при механизми за сън. Редовното лишаване от сън води, например, до прогресиращ дефицит на вътреклетъчен магнезий.

Магнезий и болка, свързани с ПМС

Съществува силна връзка между ниските нива на магнезий в кръвта при жените и началото на предменструален синдром.

Всъщност магнезият има релаксиращо и разширяващо действие върху кръвоносните съдове. Той също така действа за предотвратяване на мигрена и главоболие, като избягва един от предупредителните признаци на мигрена 2: „инвазивна корова депресия“. По този начин магнезият облекчава някои болки, свързани с предменструалния синдром.