Стресът и неговата непряка връзка със спорта
Стресът е фактор, който не можем да скрием, присъстващ в ежедневието, особено при възрастни, които работят в градските райони и които работят в конкурентни и бързо променящи се области.
Това не означава, че останалите хора не могат да бъдат засегнати от този проблем, особено след като обществото е в постоянна промяна, чиито темпове се засилват главозамайващо. Стресът вече се счита за ниво на глобалната епидемия, засягаща стотици милиони хора и водеща до многобройни загуби на живот и значителни финансови разходи. Въпреки че самият стрес не убива, болестите и състоянията, свързани с него, особено сърдечно-съдовите заболявания, го правят.
Вредното въздействие на стреса
Според последните проучвания, проведени от Американския институт за стрес, около 44 процента от американците се чувстват по-стресирани, отколкото преди 5 години, а 20 процента от тях изпитват екстремен стрес, включващ безсъние или сърцебиене. Трябва да имаме предвид, че имаме предвид население от над 300 милиона души. Около 10 процента от инсултите са свързани със стреса на работното място, особено с радикалното увеличение на производителността, съчетано със застояли заплати.
Смята се, че стресът е отговорен за около 60 процента от човешките заболявания и 3 от 4 посещения на лекар в цивилизованите страни са свързани с болести от това естество. Също така, 44 процента от стресираните хора не успяват да си починат добре през нощта и около 40 процента от същата група ядат твърде много или твърде нездравословно. Ясно е, че такъв въпрос трябва да бъде на първо място в дневния ред на лидерите на страни, засегнати от тази епидемия, включително Румъния, където над 60 процента от населението умира поради причина, свързана с функционирането на сърдечно-съдовата система.
Борба със стреса чрез спорт
Намаляването на стреса може да бъде направено чрез няколко метода. Много хора признават, че когато са под стрес, свикват да спят, да гледат филми, да се хранят, да слушат музика или да спортуват. Тази последна опция е една от най-добрите, защото носи множество предимства. Тъй като фитнесът се подобрява, спортът се бори със сърдечно-съдовите заболявания, като укрепва сърцето, увеличава аеробния капацитет и увеличава самочувствието.
Много често самочувствието действа обратно пропорционално на депресията, друга болест на века, в която живеем. А депресията и стресът убиват много хора всяка година, в допълнение към огромните медицински и производствени разходи, които те носят. Спортът, особено кардио тренировките, помага да се освободят ендорфини, хормони, които създават състояние на удоволствие, удовлетворение и ни карат да забравим за тревожността. Това освобождаване на ендорфини също помага на мозъка да се възстанови и по този начин тялото може да си почива по-добре през нощта. Също така отборните спортове (футбол, волейбол и др.) Спомагат за намаляване на стреса и борба с депресията, защото включват социализация, много важен аспект за човека, който е „социално животно“.
Упражнения, вдъхновени от йога, включващи фиксирани позиции, изометрия, но също така и дълбоко дишане, на свой ред борба със стреса, които са избрани от много хора като програма за релаксация след работа. Накратко, можем да кажем, че спортът е сигурният ключ към дълъг, активен и здравословен живот, така че всеки път, когато излизате от офиса изтощен, вместо да седите на първия свободен диван, тичайте до парка, до фитнес залата или до плувен басейн за един час релакс. Животът ви може да зависи от това!