Стресът и наддаването на тегло как да се справите със стреса, за да отслабнете

наддаването

Тревожите ли се по природа? Източник на стрес ли е работата? Хапваш ли без глад? Когато стресът се управлява зле, той ви напълнява. Първо трябва да идентифицирате емоциите си, стреса си, за да реагирате на тях по различен начин, освен чрез храна и вече да не напълнявате.

Работата ви привлича цялото внимание и закусвате, вместо да хапнете добре

Мартин поглъща бонбон за петнадесет секунди, едва го дъвче. 10:30 е, току-що е прекарал един час, висящ по телефона, опитвайки се да сключи договор. Денят едва е започнал и той вече е стресиран. Но дори и през почивните дни, Мартин хапки без глад през целия ден, тъй като той продължава да мисли за работа и се храни под въздействието на тревожност. Както обяснява психиатърът Жерар Апфелдорфер, Мартин разтваря емоции болезнено докато се храните.

„Всичко се случва така, сякаш човекът не е в състояние да се справи със събитието; приемът на храна след това служи за изтриване на целия епизод от психиката, като по този начин дава възможност да се възстанови във всички сетива на думата“, обяснява Жерар Апфелдорфер.

Само дето това облекчение е временно! Поведението му е подобно на това на пушач, който мисли да предотврати стресовия удар, като пуши цигара. Сякаш цигарата или бонбонът биха могли да вцепенят неприятни емоции. Това впечатление е грешно и го прави Напълнявам.