Стрес Защо ни прилошава

Наследство от каменната ера

Как ни разболява стресът

17 януари 2020 г., 12:37 ч. | dpa

Стресът може да има драматични последици за здравето. (Източник: Мартин Гертен/dpa)

Здравните експерти го наричат една от най-големите опасности на нашия век: Стресът води до изтощение и може да предизвика заболявания като световъртеж, импотентност и високо кръвно налягане. Но защо ви става лошо?

Стресовите разстройства имат много лица: виене на свят или сърдечни аритмии, раздразнителен стомах или високо кръвно налягане, менструални проблеми, шум в ушите, дори импотентност или постоянно повтарящи се настинки - и изтощение, разбира се. Нищо чудно, че Световната здравна организация (СЗО) определи професионалния стрес като причина за заболяване като "една от най-големите опасности на 21 век".

Защото обществото става все по-стресирано: А Федералната камара на психотерапевтите (BPtK) на базата на данните за здравно осигуряване определи, че психически свързаната загуба на работа е почти удвоена между 2000 и 2012 г.

Работният свят става все по-стресиращ

„Нарастващият стрес в света на труда, дигитализацията, бързите темпове и социалните промени водят до множество заболявания, свързани със стреса“, казва Кристоф Хауранд, главен лекар в Клиниката по вътрешни болести и кардиология в Bergmannsheil- и Детска клиника Буер в Гелзенкирхен. Всеки, който изпитва гняв в личния си живот в допълнение към социалния стрес на работното място, е особено изложен на риск.

Но защо стресът ви разболява? Започва с така наречения симпатиков стрес нерв и хормоните на стреса адреналин и кортизол. Те повишават мускулното напрежение, ускоряват пулса и повишават кръвното налягане. „Адреналинът дава възможност на организма да мобилизира енергия изключително бързо, а кортизолът е в състояние да поддържа повишената активност за дълго време“, обяснява Haurand.

Наследство от каменната ера

В каменната ера тази телесна реакция е била полезна - за подготовка за битка или бягство. Физическата активност беше последвана от фази на почивка и възстановяване в домашната пещера. Но днес собствените механизми на тялото привеждат организма в готовност с часове.

Това означава, че непрекъснатата аларма, наред с други неща, е крайъгълният камък за инсулти и инфаркти. Кортизолът също така насърчава задържането на вода в тялото и по този начин причинява затлъстяване. Следователно затлъстяването (затлъстяването) при някои топ мениджъри се дължи не само на много богати бизнес ястия и консумация на алкохол, но и на постоянен стрес. В допълнение, кортизолът потиска имунната система, поради което стресът също се проявява под формата на херпес или дефектна кожа.

Гушкането произвежда антистресов хормон окситоцин

Но има ли и положителен стрес? Хормоните на стреса адреналин и кортизол също се освобождават на рождени дни, сватби или професионални и частни успехи, обяснява Матиас Лес, медицински психотерапевт и директор на Института за медицина на стреса Рейн-Рур. Реакцията на стрес обаче тук е само краткотрайна. "Тогава се освобождават серотонин и ендорфини, които водят до чувство на щастие, емоционален баланс, рационално мислене и добри решения."

Ето защо е важно редовно да си осигурявате красиви моменти в ежедневието. Среща с приятели, спортни занимания, посещения на театър, кино или концерти, курсове по рисуване, танцови групи, хорово пеене - няма граници за вашето въображение. При гушкане и надраскване се освобождава антистрес и свързващият хормон окситоцин.

Медитацията и йога сами по себе си не са достатъчни

"Партньорите си предлагат емоционална подкрепа, която е полезна за здравето. Всъщност продължителността на живота на женените хора надвишава тази на необвързаните съвременници с няколко години", казва проф. Томас Клайн, който изследва в Института по социология на Макс Вебер в Хайделберг. "Освен това социалният контрол от страна на партньора предотвратява нездравословното поведение и насърчава здравословния начин на живот."

Със или без партньор - методи за релаксация като автогенна тренировка, прогресивна мускулна релаксация, медитация, йога или тренировка за внимание са идеални за позитивно оформяне на ежедневието. Редовните упражнения за релаксация обаче не са достатъчни, за да се медитират типични професионални фактори на стрес - като отговорност на персонала или отговорност за големи суми пари.

Токсична реакция:Това е наистина колко опасен е стресът за сърцето
Не е полезно за сърцето:Ето колко вреден е недостигът на сън
Спазвайте правилото 80-20:Когато перфекционизмът се превърне в разстройство

Поради това Матиас Лес обикновено съветва да излезете от колелото на хамстера и да извършите спонтанна проверка на удовлетворението със саморазпит: "Доволен ли съм от състоянието на връзката си? Доволен ли съм от моя свят на работа? Какво наистина искам?"

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.