Стрес срещу магнезий! Диван
Антистрес минерал
Д-р Янош Селие, професор от унгарски произход от университета Макгил, първо е нарекъл магнезия "антистресов" минерал. Той е показал в експерименти с животни, че образуването на камъни в бъбреците и жлъчката и отлагания на калций може да бъде предотвратено чрез добавяне на магнезий.
По този начин той също успя да защити експерименталните си животни от различни стрес ефекти. При липса на магнезий животните умираха от увреждане на сърцето.
В допълнение към витамините, магнезият е един от най-важните минерали за организма, а също и най-популярен в рекламите за хранителни добавки. Нашето тяло реагира на дефицита с повишена умора, метаболитни нарушения или кръвообращение. Симптомите могат да включват личностни промени, мускулни крампи, анорексия и гадене. Той също така участва в изграждането на костите и зъбите заедно с калция. Магнезият е от съществено значение за оптималното функциониране на човешкото тяло, но тъй като тялото ни не е в състояние да го синтезира, трябва да го компенсираме.
Може да се замени със зеленина и семена
Причините за дефицит на магнезий могат да бъдат няколко, освен недохранването, например, чревни заболявания могат да причинят намаляване на абсорбцията, но хората с алкохолизъм също са склонни да имат ниски нива на магнезий. По време на бременност и кърмене, при повишена физическа активност, нуждата на организма от магнезий се увеличава още повече.
Средният човек има от 25 до 30 грама магнезий в тялото си, повече от половината от които се съхранява в костите. Големи количества могат да напуснат тялото в случай на диария или прием на диуретици, което също може да причини симптоми на дефицит. Магнезият се съдържа най-вече в зелени растения като спанак, киселец, но може да се намери и в семена, ядки, лешници, бадеми и какао.
Въпреки че се намират в много сортове растения, те обикновено съдържат малки количества, поради което е важно разнообразното хранене и яденето на зеленчуци и плодове няколко пъти на ден. Важно е да знаете, че дефицитът на магнезий обикновено е рядък поради недохранване, а увеличената загуба на магнезий поради някои лекарства е много по-често срещана. Такива лекарства могат да включват някои диуретици, АСЕ инхибитори, антихипертензивни средства, химиотерапевтични средства, инхибитори на имунната система или дори алкохол.