Стрес m; не ми позволява да се подхранвам - Стрес, безпокойство, безпокойство - ФОРУМ психология - Doctissimo
Здравейте,
Подобно на вас веднага щом съм стресиран, вече не мога да ям или трудно.
Правих сесии по софрология, които всъщност не ми помогнаха с безпокойството ми, но от друга страна забелязах, че стресът има много по-малко влияние върху апетита ми.
Трябва да се научите да дишате (техника, вдъхновена от йога).
Всяка сутрин, преди да отида на работа, правя упражнения за разтягане и дишане. Също така вечер преди лягане работя върху дишането си.
Всъщност вашият случай ми напомня за себе си. Напрегам много, за мен това е най-вече за работа и дори мисля, че е хронична тревожност.
Има дни, в които губя опора, сърцето ми бие бързо през целия ден и не се стресирам за нищо.
Смятам да опитам хипноза. Ще видим какво дава.
Силно ви съветвам да опитате софрология, за да се научите как да се отпускате с дишане.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Веднага ще те успокоя, и аз съм бил там и няма нищо необратимо. След период на стрес (на 22, в стаж, сам в чужбина в продължение на няколко месеца) започнах да се отказвам от храната, защото все още бях вързан. Отслабнах много и 2 години не обръщах внимание. По това време (след 2 години) бях много слаб и ядях в най-добрия случай няколко шепи стафиди на ден! Освен това бях много активен, ръководейки много проекти от фронта.
Няма проблем с тялото ми или някакъв комплекс, просто няма желание за ядене. До деня, в който разбрах, че тази ситуация не може да продължи, защото променя отношенията ми с другите (особено с момичета).
След като обмислих въпроса сам, разбрах, че попаднах в омагьосан кръг, колкото по-малко ядях, толкова повече отслабвах и колкото повече отслабвах, толкова повече се притеснявах от отслабване и толкова по-малко ядох, защото твърде много измъчван за това. Това е безкрайно.
За да сложа край на този порочен кръг, бидейки свръхкомбативен характер и без външна помощ, имах предчувствието, че чрез коренна промяна на начина си на живот мога да променя нещата.
Взех твърдо решение да напълнея, но почувствах, че не става въпрос само за диета, а за набор от фактори (включително диета разбира се).
Задължен съм да: -
- редовни графици за сън
- Практикуването на физическа активност 3 пъти седмично в продължение на поне 1 час (докато съм неспортивен)
Има 2 големи предимства пред физическите упражнения: първо то отваря апетита, то е физиологично, харчим, така че в крайна сметка сме гладни, но преди всичко освобождава стреса и кара тревожността да изчезне. Така че сме гладни и сме развързани, така че се храним с много по-лесно
- редовно хранене, тоест дори ако не бях прекалено гладен и че бях зает с нещо друго, аз се принудих да спра дейността си, за да отида на масата, дори ако това означаваше да ям малко, но да ям нещо.