Стрес, кортизол, взети да разберат този порочен кръг
Всички знаем в нашия професионален или ежедневен живот периоди от стрес повече или по-малко интензивни, че се справяме възможно най-добре. Този стрес увеличава нашите физическо и интелектуално представяне но също така може да причини някои физиологични и психологически щети поради хормонални нарушения този резултат. Нашият метаболизъм не е пощаден, често с качване на тегло заложен. Как можем да противодействаме на вредното въздействие на стреса и да запазим само ползите? ?
Известно е, че стресът увеличаваадреналин. Но не само това: адреналинът не действа сам. Малко след началото на производството му, във фазата на шока, тоест непосредствено след стресовия стимул, на помощ му идва друг решаващ хормон: кортизол. Този хормон, секретиран от надбъбречна кора, действа като "метаболитен регулатор": той мобилизира цялата налична енергия, за да я изпрати до органите, които се нуждаят от нея. Изправени пред опасността, трябва да можем да избягаме или да се бием: това се нарича отговор " битка или бягство ".
И в двата случая нашите мускули трябва да бъдат снабдени със захар и за бързо снабдяване на тези клетки, кортизолът преминава през различни верижни реакции:
- стимулират синтез на глюкоза говорете черен дроб, от запасите от гликоген, които съдържа
- увеличи разграждане на протеини и мазнини: част от нашите мускулни и мастни резерви се „трансформират“ във въглехидрати.
Следователно това води до повишаване нивото на захар в кръвта (хипергликемия).
На този етап ефектите от стреса може да изглеждат полезни: можете да помислите за топене на целулит със стресови стимули ...
Но действието на кортизола не спира дотук: след като непосредственият стрес приключи, нивата на адреналин се нормализират, докато кортизолът продължава да помага на тялото да възстанови баланса си. И това се състои главно в увеличаване наапетит с цел попълване на запасите от мазнини и захари, започнали във фаза "атака". Ако първоначално сме програмирани да реагираме на стресови ситуации като нападение на мамут или лов на зебу (които изискват реални физически усилия), трябва да признаем, че днес това се променя: Най-яростният хищник, с който трябва да се сблъскате, може да бъде не друг, а вашият шеф двуногите, а най-трудният лов, в който някога сте рискували, беше да избягате след автобуса от офиса, за да пристигнете преди затварянето на мопа. В крайна сметка трябва да попълним енергийните запаси, които не са изпразнени ...
Действието на хормоните на стреса е нож с две остриета: те са съюзници, които ни позволяват да се защитим от непосредствена заплаха, но нашата система за оцеляване не е в състояние да прави разлика между земетресение и компютърна грешка и реагира във всички случаи. беше въпрос на живот и смърт ...