Стрес, който нарушава менструалния цикъл - Kiffe ton Cycle

В категорията на факторите, влияещи менструален цикъл, днес ни интересува стрес.

По принцип е лесно да се разпознае въздействие на стреса върху нашето тяло: храносмилателни проблеми (запек, диария, затруднено храносмилане ...), кожни проблеми (екзема, псориазис, косопад ...), сърдечни проблеми (хипертония, тахикардия ...), но също и умора, тревожност, депресия ... По време на травматично събитие (например ), вероятно няма да се изненадаме да видим как нашите правила се слизат или преминават своя ред за този път.

Но знаете ли, че хроничен стрес има по-скрити и въпреки това значителни ефекти върху вашия менструален цикъл, независимо дали върху неговата продължителност, редовност, но също така и върху качеството на вашата овулация, вашия предменструален синдром ... Накратко, стресът има голямо влияние върху хормоналния ви баланс. И именно върху този крехък баланс между естроген и прогестерон почива балансът на вашия цикъл.

Предлагам ви в статията по-долу на открийте механизмите и особено да се намери естествени решения за по-добро управление !

Познайте врага си: разберете фазите на стрес

Стресът е естествена реакция на тялото ви. Тази способност да се адаптираме ни е запазила през вековете. Когато е точен (например при непосредствена опасност), това е повече от полезно, защото ни позволява да реагираме изключително бързо. По този начин можем да го определим като набор от реакции, изразяващи начина, по който тялото се защитава, реагира срещу агресия или промяна, каквато и да е тя.

На Hens Selye дължим описанието на 3-те фази на стреса:

Стресори

Жените са особено подложени на стрес заради многократните си капачки: супер жена, супер мама, супер съпруга, супер работещо момиче и така нататък ...

Можем да разделим стресорите на две категории:

Ендогенни фактори, вътрешно за нашето тяло. Сред тях откриваме лошо адаптирана диета, по-лош имунитет, метаболитни проблеми (хипертония, затлъстяване ...) или нервни разстройства (например, ако човек има трудности при установяване на контакт с нов човек), но също и начин на живот (интензивен спорт, липса на сън ...). В контекста на тази статия е важно тук да се уточни, че менструалният стрес е един от ендогенните фактори.
Екзогенни фактори, външни за нашето тяло. Работа, физическо и психологическо насилие, загуба ...

Изправени пред тези стресови фактори, не всички сме равни. Един и същ стрес ще има различни последици за всеки човек, тъй като те зависят от наследствените и придобити физически и/или психологически нагласи. Последствията също ще бъдат различни в зависимост от това дали решим да се изправим пред този стрес, да го модифицираме или да го оставим да ни завладее.

Някои хора може да се затруднят да приемат, че са подложени на стрес или да не свържат някои от симптомите си със стреса. Има много въпросници за количествено определяне на нивото на стрес. По този начин ще намерите теста на Холмс и Рахе, който ще ви позволи да разберете по-добре общия си стрес. Но има много повече !

Всички сме повече или по-малко стресирани и не е голяма работа, стига да го разпознаем, приемем и предприемем действия за намаляване на хроничния стрес.

Фокусирайте се върху кортизола и неговото въздействие върху менструалния цикъл

Кортизолът е глюкокортикоид, секретиран от надбъбречните жлези (малки жлези, които пресичат бъбреците). С прякор хормонът на стреса, той е вреден за здравето само ако е направен твърде много или хронично (какъвто е случаят, когато сте във фаза 2, фазата на резистентност).

Той има много роли в тялото, включително ролята за поддържане на нормални нива на кръвната захар (тя е хипергликемична). Следователно разбираме, че секретирано в твърде голямо количество, в средносрочен/дългосрочен план ще стимулира инсулиновата резистентност. Той също така има противовъзпалителна роля, като инхибира възпалението на тялото, роля върху костите (инхибира абсорбцията на калций и в дългосрочен план има възможен ефект от остеопороза). Можем също да цитираме ролята му върху нервната система (инхибира производството на хормони, секретирани от хипофизната жлеза, което не е добра новина за нашия менструален цикъл) и върху сърдечно-съдовата система, защото това ще повиши артериалното налягане.

Следователно кортизолът, ако се секретира в излишък, може да бъде огромен разрушител на цялото ви тяло. Предлагам ви да се спрете по-конкретно върху въздействието му върху вашия менструален цикъл.

Действие върху оста хипоталамус-хипофиза-яйчник

Всичко започва тук, в мозъка. Ако сте преминали обучение по Kiffe ton Cycle, сега знаете, че хипоталамусът е проводник на цялата ендокринна система. Той контролира хипофизата, която чрез хормоните FSH и LH ще придаде ритъм на вашите яйчници.

Твърде много секреция на кортизол ще наруши хипоталамуса и следователно хипофизата. И това ще окаже влияние особено върху първата част от цикъла ви, където FSH и LH имат важни роли. По този начин хроничният стрес може да предизвика забавена овулация (много дълга фоликуларна фаза) или по-ниска овулация (и следователно по-малко прогестерон или балансиран менструален цикъл се основава на баланса между естроген и прогестерон) или изобщо да няма овулация (и следователно няма прогестерон при всичко).