Стрес и загуба на тегло Защо това не е наред - Bonsensa

Всеки знае стреса - независимо дали на работа или у дома. Поради строго определения дневен график, упражненията или здравословното хранене често могат да отстъпят. Но страда не само настроението ви. Това скоро ще проличи във вашата фигура. Тъй като стресът активира процеси в тялото ви, които влияят на теглото ви. Тогава няма значение колко трудно постиш. Но защо стресът и отслабването не се хармонизират толкова добре? Какво наистина помага? И как можете просто да се отпуснете в ежедневието? Разберете защо стресът и отслабването не работят и как можете активно да противодействате на спирането на отслабването.

Какво всъщност е стресът?

Това не е нищо ново: хората вече са изпитвали стрес в каменната ера. От този момент идва реакцията да се премине към режим бой или полет в случай на опасност. Това беше възможно само защото тялото може да събере допълнителна енергия в стресова ситуация. Това беше постигнато чрез така наречените катаболни хормони. Те се блокираха като зъбни колела и допринесоха за факта, че тялото изведнъж имаше на разположение повече мазнини и захар. Те се преобразуваха директно в енергия. За да можете да действате светкавично и енергично в опасност. Нищо фундаментално не се е променило по този въпрос до днес. Освен източника на стрес: днес е по-вероятно да избягате от приближаваща среща, отколкото от ужасяващо първично животно.

Спрете вместо турбо: Как стресът ви пречи да отслабнете

Тези хормони - включително кортизол в частност - не се отделят само в стресови ситуации. В ежедневието те играят важна роля в метаболизма ви и работят по естествен начин срещу възпалението. Ако обаче сте под стрес, тялото ви отделя прекомерни количества кортизол. Стригерите на стреса обаче се промениха: Вече не трябва да реагираме с телата си, а с умствената работа. Но тъй като тялото ви не изгаря допълнителната енергия, то я съхранява като депа за мазнини и преминава към отслабване.

Така че ние имаме този механизъм от каменната ера. В стресови ситуации, по време на лов или в бягство, кортизолът се освобождава, за да се избегне изгарянето на мазнини. Тъй като мазнините са били от съществено значение за оцеляването в каменната ера, по много проста причина: За разлика от днешните, едва ли е имало редовно време на хранене. От друга страна, винаги е имало периоди на глад. И точно тогава ролята на телесните мазнини беше решаваща. Тъй като мазнините формират основата за производство на енергия и осигуряват стабилна телесна топлина.

С други думи, кортизолът е отговорен за съхранението на мазнини. И тъй като в днешния постоянен стрес тялото вярва, че е в режим на постоянен полет. Следователно той по-лесно натрупва мазнини. Това време не беше достатъчно дълго, за да може това взаимодействие с кортизол да се развие, за да се намали. Излишъкът от храна, който ни е на разположение днес, е съвсем различен.

Това означава: От една страна, тялото ни продължава да играе същата реакция на стрес, както преди 5000 години. От друга страна, имаме работа с напълно различни стресови ситуации, в които трябва да реагираме по различен начин. Но когато имаме стрес, идва „спирането на изгарянето“. И ако сме постоянно под стрес, практически нямаме шанс да отслабнем.

7 бързи ежедневни упражнения срещу стрес

Дори да знаете какво причинява стрес в тялото ви, често е трудно да се предприемат действия срещу него. Това, което можете да направите, е да прекарвате времето между стресовите фази съзнателно и разумно. Това не може да ви попречи да се чувствате стресирани от време на време. Но може да ви помогне да намалите значително усещането за стрес. Когато денят е зает, седем прости упражнения могат да направят голяма разлика:

Направете кратка почивка.
Дълбоко дишане.
Оставете погледа си да се скита през прозореца.
Направете няколко крачки за разходка.
Пуснете писък (например във ваза, възглавница или в гората).
Затворете очи за момент.
Говорете позитивно на себе си.

Можете лесно да вградите една или повече от стратегиите в ежедневието си. Независимо дали сте в движение, на работа или у дома със семейството си. Освен това упражненията намаляват стреса - в истинския смисъл на думата! Тъй като нивото на кортизола спада.

Важно е да осъзнаете, че стресът и отслабването не работят заедно: Можете да дадете шанс на тялото си да отслабне само ако успеете да овладеете стреса. Ние от BONSENSA с удоволствие ще Ви помогнем с допълнителна информация и други опции, така че да можете да постигнете желаното тегло по спокоен и успешен начин. Не губете време и се свързвайте!