Стрес и намаляване на стреса - Психологическа частна практика на PsychoNake

Определение за стрес

Първоначално стресът е бил медицински термин за неспецифичен отговор на организма към стимули. В днешния смисъл обаче това означава приблизително постоянно напрежение или постоянна нервност.

Понятието стрес става известно през 30-те години на миналия век след изследователската работа на Янош Селие. Когато тялото е в състояние на покой, то реагира повече на стимули, активират се регулаторните системи, които възстановяват баланса, и се развива стресово състояние.

Адаптацията към стреса може да бъде разделена на три етапа.

Първият е, когато тялото духа аларма, за да се появи за ситуация, която изисква адаптация. В този случай съпротивлението намалява и човек може само да атакува или защитава.
Следващият етап е етапът на резистентност, когато тялото се опитва да се адаптира към постоянното присъствие на стресора, което в крайна сметка
води до трети етап, изтощение. Тогава се появяват признаци на заболявания, свързани със стреса.

Причини за стрес

Много видове събития могат да причинят стрес.
Стресовите събития попадат в следните категории: травматични събития извън нормалните граници на човешкия опит, незасегнати събития, непредсказуеми събития, събития, които оспорват нашите способности и образ на себе си.

Какви реакции можем да реагираме на стрес?
Най-честият отговор на стреса е тревожност, страх. Тревожността е несигурен, обективен страх, който е неприятен за всички. Той нарушава мисловните процеси и паметта, а на физическо ниво причинява мускулно напрежение и болка. Страхът предполага познаване на опасността, като в този случай опасността става външна и може да бъде овладяна при определени обстоятелства. Така че страхът има обект, докато тревожността няма. Друга често срещана реакция на стресови ситуации е гневът, който може да доведе до агресия.