Стрес и хиперактивност Фатен
Стрес и хиперактивност Фатен ?
Хиперактивност + стрес = излишни килограми
Нетърпеливи и динамични, вие сте този, който прави 1000 неща едновременно. Тъй като двигателят работи винаги на пълни обороти, вие сте склонни да се храните с едно и също темпо, с което работите. Резултатът? Мащабът отдавна надхвърля зоната на комфорт. С малко усилия можете да промените този начин на живот. Следвайте съветите на Герлинея, за да балансирате активен живот с хармонична фигура.
Фокусирайте се върху чинията. Направете достатъчно време за ядене! Мозъкът се нуждае от минимум 20-30 минути/хранене, за да се чувства сит. Ако наистина сте хванати, разделете яденето си на две: яжте основното ястие на обяд, а супата или салатата по-късно като закуска.
Друго безплатно решение: заместители на маса Gerlinea. Под формата на диетични барове или шейкове можете да избирате измежду много вкусове. За да не ви омръзне, варирайте форматите и вкусовете.
Съветът на Герлинея: когато ядете, фокусирайте се върху храната, върху вкусовете! Свикнете да ядете пред компютъра, телевизора или смартфона си. Те отклоняват вниманието ви и мозъкът вече не възприема момента, в който е наситен.
Организирайте пазаруването си
Веднъж седмично, не по-често! Направете си седмично меню предварително и след това отидете да пазарувате със списъка на необходимите съставки. Можете да си позволите 2-3 изключения от списъка, но не повече. Изберете прости и лесни за приготвяне продукти: месо, риба, пресни, консервирани или замразени зеленчуци. Можете да купувате в по-големи количества (ще ви отнеме същото време като за по-малки количества) и да ги замразявате, за да спестите време в бъдеще.
Научете се да забавяте
Винаги сте закъсали, тичате между метрото, трафика, работата и забързания семеен живот. Едва ли можете да се справите с програмата, като изберете доста обилни ястия, с твърде много мазнини, захар и погълнати на бързина. Време е да си вземете почивка и да помислите за начина си на живот, който в дългосрочен план може да ви донесе само недостатъци. Време е да осъзнаете, че времето, което прекарвате в пазаруване, готвене и хранене, не е загуба на време. Ястията са приятни моменти, които трябва да ви дадат момент за релаксация с колеги, семейство или приятели.
За моменти на глезене и закуски имате повече възможности, отколкото си мислите: плодове, кисело мляко, бисквитки и дори тъмни шоколадови блокчета, които са по-малко калорични от нормалния шоколад. Внимавайте, това трябва да са моменти на глезене между храненията: не ги бъркайте с десерт веднага след хранене.