Стремежът към съвършенство като пречка за отслабване
Мнозина искат да отслабнат. Но не само малко, а точно до идеалната фигура на мечтите. Това трябва да е идеалната диета, идеалното тяло е целта. И разбира се искате да се придържате перфектно към всички разпоредби, да следвате перфектно всяко малко нещо. Перфектната диета, перфектното изграждане на мускули, от тук нататък всичко трябва да е идеално. Така че, ако е така, тогава също така правилно. Няма половин неща. Това, което основно звучи добре, е на практика една от най-важните причини, поради които толкова много опити за отслабване се провалят.
Защото никой не е съвършен. Нищо от това, което хората правят, не е перфектно. И това изобщо няма значение, животът така или иначе продължава. Все още можете да постигнете целите си, да изпълнявате задачите си и да се забавлявате също. Всеки, който се опитва да бъде перфектен във всичко, се сблъсква с основни трудности с най-малкото отклонение от плана. Не бихте ли искали да устоите на малко парченце шоколад? Съвършенството вече е изчезнало и се появява мисълта, която унищожава всичко: Сега това също няма значение.
Сега също няма значение
Не парчето шоколад прави отслабването невъзможно, това е мисълта. С което заставате по свой собствен начин. Защото именно тази мисъл води до факта, че сега изяждате цялото шоколадово блокче. Защото няма значение. С всички последствия, които водят до това, с гузна съвест, омраза към себе си, разочарование и убеждението, че сте провал.
Мнозина също се опитват да се наказват за „неправомерни действия“. Изяден шоколад? Така че утре няма да има нищо! Това често води до порочни кръгове, всичко става все по-лошо и по-лошо, няма изход.
Всеки, на когото се случва подобно нещо, е просто човек. Хората не са създадени да бъдат перфектни, а по-скоро някак да вдигнат всичко под един покрив. Всеки ден хората се сблъскват с множество изисквания, на които всички те по някакъв начин трябва да отговарят. Има не само отслабване, има и работа, семейство, домакинство, приятели, свободно време и много други. Компромисите формират ежедневието, а не съвършенството.
Необходимо е много самочувствие, за да признаеш, че всъщност не можеш да бъдеш перфектен в никоя област. И тогава просто да бъдете доволни от това да правите всичко както е добре, колкото можете. Също така отслабване. Тези, които успеят да опитат отново и отново и въпреки това живеят със собствената си неадекватност, ще успеят в крайна сметка. Също така, но не само при отслабване. Можете да се научите да бъдете уверени!
Перфектният план за отслабване и реалността
Идеалният, перфектен план за отслабване със сигурност включва ястия, които сами приготвяте, редовни упражнения и ежедневни упражнения. Докато доста неща, като бонбони или търсене на обяд, никога не правят. Тези, които се придържат перфектно към идеалния план, със сигурност ще отслабнат перфектно. Или може би не.
Защото тялото не се придържа към съвършенството. Понякога той намалява теглото си, понякога размера си, понякога не се случва нищо подобно, планът не е наистина разпознаваем. Има арести за тегло, отслабвате точно когато просто сте изяли твърде много, везните показват повече, въпреки че сте направили всичко правилно. Всеки, който очаква съвършенство тук, може да се отчайва. Най-вече всички тези неща ще се случат, дори ако просто грубо се придържате към плана си за отслабване, ако просто се откажете от стреса на съвършенството.
Освен това, дори да сте отслабнали перфектно, вероятно няма да се окажете с перфектното тяло. Но все пак свой собствен, какъвто е. С всички признаци, които животът и може би също наднорменото тегло са оставили върху него. Това е реалността. Който успее да ги види не като огорчени, а като правилни и добри, е победил. Животът не е само от външната страна на тялото, той е много повече. Благосъстоянието може да се подобри, дори може да стане перфектно, ако ядете само здравословна и балансирана храна, спортувате и поддържате форма. Грижата за нещата, които ви интересуват, които са наистина важни. Без значение как изглежда тялото ви, без значение колко (все още) тежите.
Перфектното, безупречно тяло не може да бъде постигнато само чрез отслабване. Това е работа на пълен работен ден. И дори с целодневни усилия, само малцина могат да го достигнат. Всички проблемни области винаги остават. По-добре от стремежа към съвършенство е да приемете собственото си тяло такова, каквото е, и да се стремите към неговото благополучие.
Провали и уверени реалисти
Въпрос на перспектива. Всеки, който се отрече от съвършенството и прави всичко приблизително правилно, както може, не е провал, но е суверен. Защото реагира разумно на изискванията на живота, на невъзможността всичко или дори някои да бъдат съвършени.
Така че перфектният план да спрете да ядете шоколад изобщо е обречен на провал. Реалистичният план да ядете възможно най-малко шоколад, но след това наистина да му се наслаждавате с всичките си сетива, вместо да го натъпквате с гузна съвест, което в крайна сметка води до целта. Още по-добре е. При реалистичен план не само целта е на фокус, но и начинът да стигнете до там е желателен и приятен. Това е важно.
Тъй като целта може да е далеч, ще отнеме много време, за да я достигнем. Тези, които се стремят към съвършенство, често ще възприемат себе си като провал, стига да не е постигната крайната цел, която в много случаи също така предвижда нереално ниско тегло. Ако се смятате за провал, няма да можете да съберете енергията и самозавоеванието, необходими, за да направите правилното нещо отново и отново, особено не за дълго време. Така че всъщност перфекционизмът води до провал.
Тези, които вместо това смятат всяка малка стъпка в правилната посока за успех, които поздравяват всеки килограм, загубен с истинска радост, който се гордее със себе си, когато току-що са се насладили на малко парченце шоколад, вместо да натъпкат бара в него, ще превърнат тези положителни преживявания в крайната Умейте да черпите сила, за да продължите по пътя, който в крайна сметка ще доведе до успех.
Няма значение
И така, дъното е, че няма значение дали ще се насладите на парче шоколад или ще натъпчете бар в него. Нито едно от двете не е идеално, но можете и трябва да правите малки грешки, но все пак трябва да избягвате големите. И дори да се е случила голямата грешка, ако дъската е изчезнала, в никакъв случай не се губи всичко. Понякога можете, стига да се опитвате да не позволявате това да се случва по-често, стига да се опитвате да разработите стратегии как да се справите с по-малко. Ситуацията, в която няма значение, всъщност не съществува. Дори понякога да изглежда така.
Да се учим от грешки
Съвършенството не допуска грешки. Всяка грешка означава провал. Сбогуването с съвършенството означава, че можете веднага да се поучите от грешките си.
Така че, ако сте допуснали грешката, завършвайки шоколадовото блокче, значи не сте се провалили, но имате шанса да научите нещо, да подобрите, да адаптирате плана си за отслабване по-добре към себе си и вашите условия на живот. Така че можете да се запитате как се е случило това и да избегнете тези ситуации в бъдеще. Често те са много прости неща. Ако например човек не е ял достатъчно въглехидрати през деня, особено не достатъчно въглехидрати, тогава едва ли ще е възможно да устоим на изкушението вечер. Да се научим от това означава да започнем да се храним редовно и достатъчно оттук нататък. Защото тогава ще можете да изядете малко парченце шоколад с удоволствие и след това да спрете. Ако все още не успеете, все още не сте намерили правилната причина, имате още един шанс да научите нови неща.
Веднага щом се включите, щом разрешите възможността да се научите, ще можете да видите грешките си с напълно различни очи. Всяка грешка означава възможност за подобрение, просто трябва да я използвате. Ако вече не се стремите към съвършенство, можете да го направите наведнъж. Сега човек може да направи една стъпка наведнъж; повечето ще водят в правилната посока. И дори това да не се отнася за всички стъпки, ще научавате все повече и повече и ще се движите все по-целенасочено в правилната посока.
Съвършенство и търпение
Съвършенството е нетърпеливо. Тя иска успех, веднага. Няма място или възможност за стъпки назад, за застой, за заобикаляне. Отслабването е начинание, което изисква търпение. Трябва да направите много неща правилно за дълъг период от време, преди да видите траен успех. Реакциите на тялото в никакъв случай не винаги са незабавни. Понякога теглото остава постоянно в продължение на седмици, дори месеци, въпреки че правите всичко правилно, въпреки че всъщност трябва да видите резултати. Такава фаза може да се издържи много по-добре с уверен, реалистичен поглед върху нещата, отколкото с търсене на съвършенство.
Понякога допускате грешки, които не могат да бъдат отменени веднага. Например много хора, които искат да отслабнат, започват спортната си кариера с твърде много амбиции, което след това води до наранявания и болка и в крайна сметка почивки за тренировки. Сега перфекционистът лесно мисли, че всичко няма цел и следователно се отказва. Реалистът се концентрира върху диетата си, отношението си към храната, докато нараняванията не бъдат излекувани. Той използва времето, за да се научи как да тренира по-добре и след това започва отново, като взема предвид новопридобитите знания.
Тези, които вече не се опитват да бъдат перфектни, но винаги правят всичко, включително отслабване, както могат, придобиват суверенитет, самоопределение, самочувствие, благополучие и възможност да се учат постоянно. Той не само може постепенно да адаптира по-добре плана си за отслабване към себе си, но и да се справя по-лесно без разочарование и други подобни, просто защото ще има много по-малко разочарование.
Предходното съвършенство е пътят към целта, а не отказването от храна и удоволствие.
Съвсем правилно, за да отслабнете, вие също се нуждаете от почивка и добър план, който да се придържате, дори ако успехите могат да дойдат малко по-бавно от желаното
Супер 🙂 Много харесвам вашия принос ... Добрият хранителен план е много важен. Преди всичко той трябва да е здрав. Прекъсванията също са много важни. По-добре да отслабвате бавно, отколкото твърде бързо.
За теглото и отслабването се пише много. Тук не става въпрос за сензации, а за това, което наистина е забележително. Дори да изглежда странно на някои, дисциплината не помага много, креативността много.