Street Workout EN - Тренировки на открито през зимата
Улична тренировка - Тренировки на открито, дори през зимата ?
Това е вярно! Ето за това е Street Workout. Тренираме на открито целогодишно в нарушение на времето. Ние също се нуждаем от упражнения през този период, така че не трябва да спираме.
Редовността и постоянството са важни. Тези неща са важни, за да не се губи свършената по-рано работа, в този случай Street Workout.
Препоръчваме ви да стоите навън през зимата до Street Workout. Продължавайте да тренирате по същия начин, както досега, не спите в зимен сън!
Във всеки случай се надяваме, че досега тренировките не са били далеч от вас дори в големи студове.
За да се възползваме действително от зимните тренировки, трябва да спазваме правилата.
Има две важни неща, за които трябва да внимавате. Това от своя страна са наслояване и правилно загряване.
В този случай трябва да обърнем специално внимание на ставите и мускулите си, защото те лесно могат да се възпалят.
Колкото повече време прекарваме там, толкова по-лесно е за нашата организация да се адаптира към променящото се време.
Не е препоръчително да започваме спорта веднага в най-големите спадове, тъй като не сме свикнали с него.
Студът приема цялото ни тяло доста сериозно, така че не можете просто да се „потопите“ в тренировките.
Постепенно ще увеличаваме времето и тренировките, прекарани на открито, ще свикнем.
Търсим компания, която да тренира, това може да е добра мотивация, потърсете хора, които не се отказват от редовното обучение дори през зимата.
След като имаме подходящото облекло и разберем важността на загрявката, можем да излезем на открито.
Определено бихме искали да насърчим зимните тренировки, така че не се отказвайте от спорта дори тогава, послушайте нашия съвет.!
Ще ви помогнем какво да слушате, как да тренирате, как да останете мотивирани.
Нека вземем сила в себе си и да продължим напред, това не е само за тренировки на улицата!
Перфектни забавни видеоклипове от нашия канал в YouTube, Márk Hordós:
За какво да внимавате ?
Загряване/разтягане:
Нека направим добро за нашите мускули, стави - нашето развитие, нека се загреем!
Не вземайте под внимание онези, които правят загрявката с две гривни или тренират на студено със или без шорти, тениска. Постове и снимки, разпространени във Facebook, направени единствено заради снимката, помислете!
Не съжалявайте за времето за загряване. По-твърди сме на студа, така че не трябва да напрягаме телата си.
Преди тренировка винаги загрявайте старателно, по-дълго или по-интензивно. Загрявката всъщност се прави преди тренировка, а не у дома, защото
докато излезем, мускулите и ставите ни може отново да са студени. Ще ни трябват повече загрявки, отколкото си мислим. Не
нека го пренебрегваме! Отпуска и затопля мускулите ни, като по този начин предотвратява възможни наранявания и износване на ставите.
Можете да използвате и различни подгряващи кремове, но те не са заместител за него!
По време на тренировка обърнете внимание на равномерното дишане. Дълбокото и бавно дишане за предпочитане се вдишва през носа ни, за да не натоварваме
трахеята и белите дробове със студения въздух./използвайте маска/движете се постоянно, не спирайте дълго време по време на тренировка, поддържайте монотонно темпо и по-малко време за почивка между упражненията!