Стречинг - ролята на стречинга в спорта

Един от основните стълбове на всеки спорт е загряването и разтягането. Сега искаме да помогнем малко на последните.

Разтягането е точно тази част от тренировката, за която „никога нямате време“, защото видимо не изгражда мускули, не увеличава директно и теглото. Може да звучи невероятно за мнозина, но последната идея е силно погрешна. Един от основните стълбове на всеки спорт е загряването и разтягането. Сега искаме да помогнем малко на последните.

Много е важно за развитието на мускулите да разтегнете назад мускулите, които се свиват в резултат на тренировка с тежести и по този начин да ви позволят да можете да се движите в най-голям обхват на движение при следващата тренировка. Освен това правилно разтегнатият мускул е по-гъвкав, така че е по-добре да се свива, което означава, че може да упражнява повече сила. Съкратената мускулатура не само ограничава движението и мускулната работа, но и причинява здравословни проблеми. Болка, дефекти на позата.

Разтягането има динамична и статична форма. При динамично движение има малки след движения. Като например огъване на торса по време на гимнастическо загряване по време на часовете по физическо възпитание в началното училище с докосване на глезена. Това е динамично упражнение за разтягане и както виждаме, основно играе роля при загряването. След като преместите ставите си, добре е да подготвите мускулите си за по-висока интензивност на тренировката с динамични упражнения за разтягане.

Друг важен момент е разтягането между сетовете. Тук си струва да приложите статични и динамични разтягания, които продължават за по-кратък период заедно и внимателно върху мускула, който сме тренирали по време на упражнението.

---