Стречинг и жизненост - Онлайн линия
актуализирано от Себастиан Лопес, основател на уебсайта на Sport Coach Paris на 21.02.2019
Възстановете формата и жизнеността си с разтягане
Ако сте склонни да сте твърди и ви липсва гъвкавост, ви съветвам да практикувате здравна дейност: разтягане или разтягане. Всъщност думата „разтягане“ идва от английското „to stretch“, което означава „удължавам“.
Тази тренировъчна техника, често практикувана от спортисти на високо ниво, също ще ви позволи да облекчите проблемите с гърба и да ви поддържа по-добре, в случай че стойката ви е лоша.
Борба с болки в гърба и болки в ставите
Болките в гърба често се причиняват от неправилно седене или изправяне. Ако имате извит гръб и/или постоянно свити трапецовидни мускули, може да намерите облекчение с практиката за разтягане.
Разтягането ще ви позволи да възвърнете по-голям обхват на движение и по този начин да предотвратите болка поради спорт. Практиката на разтягане осигурява ефективно решение за борба с малки ежедневни заболявания като болки в долната част на гърба и в някои случаи може да облекчи и болката, свързана с ишиас.
Кои техники за разтягане да изберете ?
Сред многото техники за разтягане ще намерите;
- Балистично разтягане: това е най-старият вид разтягане, който се състои в ритмично форсиране на мукулите. Днес се практикува много малко, защото причинява мускулни болки. Обикновено е запазено за спортисти с опит.
- Техниката на разтягане при свиване-отпускане-разтягане
- Постурално разтягане.