Стречинг и медицинска гимнастика, когато не можете да бягате навън

Невъзможността да бягате на открито за определен период от време не означава края на света. Има много упражнения, които могат да се правят на закрито, упражнения за разтягане или физиотерапия, които могат да ви поддържат във форма и които, добре направено, дори могат да добавят към момента, в който възобновите тренировките си за бягане.

Може да има много причини, поради които не можете да напуснете къщата, за да бягате, нито времето, нито, както се случва напоследък, решенията на властите, взети за забавяне на разпространението на опасен вирус (SARS-CoV-2). И, ако не можете да избягате, не можете да отидете във фитнеса, за да „стреляте по зверове“ или да използвате бягаща пътека, има много други видове упражнения, които можете да правите, за да поддържате форма. сред тях тези на стречинг и физиотерапия.

медицинска
Разтягането е форма на упражнение, чрез което мускулите и сухожилията се разтягат, за да се повиши тяхната еластичност. Освен това с течение на времето тези упражнения намаляват мускулното напрежение, подобряват мускулната координация, амплитудата на движението на ставите, кръвообращението, стойката, премахват стреса, намаляват мускулния спазъм, насърчават възстановяването след наранявания и помагат за отслабване. Трябва да бъдете внимателни, когато изпълнявате тези упражнения, защото ако не се правят правилно, те могат да създадат проблеми, бъдете внимателни, разтягането върху незагрят мускул може да бъде подобно на разтягане на еластична лента, държана в хладилника, т.е. може лесно да се счупи. Има активно разтягане (при което се издърпва определен крайник за разтягане на мускула), пасивно разтягане (упражненията се изпълняват с помощта на гравитационна сила, като висене от щангата), динамично разтягане (движение, например завъртане на ръцете или докосване на крака противоположна ръка) и асистирано разтягане (с помощта на друг човек, който помага, като прилага сила върху определени крайници за разтягане на мускулите).

Физическата терапия е вид медицинска гимнастика, използвана за възстановяване и не само, която се състои от всички техники, методи и упражнения, прилагани индивидуално и в зависимост от състоянието на всеки. Препоръчително е да ги правите само след като сте ги научили от професионалист, за да можете да ги продължите вкъщи, затова ви съветваме преди всичко да посетите физиотерапевт. Програмите "kineto" ще бъдат специално разработени в зависимост от конституцията на индивида, възрастта, състоянието, вида дейност, която извършва, етапа на развитие на болестта и т.н. Физическата терапия включва, наред с други неща, корекция на стойката и подравняването на тялото, увеличаване на подвижността на ставите, мускулна сила, мускулна издръжливост, координация, контрол и баланс и т.н. Физическата терапия е не само възстановяване и може да се прилага и при здрави хора като мярка за предотвратяване на появата на патологични състояния (профилактична физическа терапия).