Strava надценява моите калории, изгорени при ходене Отговори тук

Ето някои статистически данни за Strava от разходка, която току-що направих след обяд:

надценява

Разбира се, аз съм бърз турист. Но 289 калории изглеждат далеч над върха за 2 мили пеша. (Не е ли правилото "100 калории на миля" за бягане?) Ако е правилно, вероятно вече съм изгорил по-голямата част от това, което съм ял за обяд.

въпрос: Страва надцени калориите, които изгорих, докато ходех?

Тъй като се опитвам да използвам това приложение за отслабване, подценяването ще ми бъде по-полезно.

Стартирам приложението от мобилния си телефон. В момента съм 70 кг (надявам се не много по-дълго).

отговор

Да, като се има предвид теглото и скоростта ви, бих очаквал тя да бъде под 150 Kcal. Един от начините да потвърдите това е да включите данните си в някои от често срещаните уравнения за оценка на Kcal и да вземете средно, като например:.

Тъй като нивото ви на фитнес е важен фактор за това колко енергия е необходимо на тялото ви, за да изпълни дадена задача, още по-добрият начин да потвърдите точността на изчислението на Strava е да проследите сърдечния си ритъм след миля, като използвате едно от безплатните приложения които са използвали камерата на телефона ви, трябва да са достатъчни за измерване на сърдечната честота в един пръст или просто трябва да прибегнете до самото измерване на пулса. След това, в свободното си време, включете сърдечния си ритъм, времето, необходимо за изминаване на милята, и няколко ключови точки в формулата за тестване на Rockport Walking, за да получите прогнозен VO2max (фитнес резултат):

Очаквано VO2Max = 132,853 - (0,0769 * Тегло £) - (0,3877 * ВъзрастГодини) + (6,315 * isMale) - (3,2649 * TimeMinDecimal) - (0,1565 × HeartRateBPM)

  • isMale: Мъж = 1, Жена = 0
  • Времето за ходене за миля е дадено в минути и стотни от минутата

Има уебсайтове/приложения, които ще направят това вместо вас, напр. Калкулатор за изгаряне на калории, базиран на сърдечната честота, BioMetrIcs. Както и резюмето на Kcal за вашата дейност.

Да, това изглежда много, аз съм 90 кг и бих поставил под въпрос такъв брой за себе си! Опитайте някои онлайн калкулатори и вижте каква стойност ви дават. Тези, които опитах, дадоха цифра около 200 kcal. Тези калкулатори са трудни за използване, защото не знаете дали ви дават общия брой изгорени калории или количеството изгорени допълнителни калории за основния ви метаболизъм (което е около 80 kcal/час).