Стратегии за справяне като начин за справяне със стреса, Блог 4brain

Стресът в живота ни е доста често срещано явление. Почти всички хора се прехвърлят, чувстват и говорят за тях. Причината за това явление днес е всичко, с което човек се сблъсква ежедневно, от работата и семейните отношения до ситуацията в страната и в света като цяло. Но човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че постоянно да се нуждае от баланс. И това, което се случва в живота, включително отношението на хората един към друг, систематично нарушава този баланс, в резултат на което тялото просто е принудено да работи на границата на възможностите си, като същевременно се стреми да поддържа балансът на всички физиологични и психични процеси, с други думи, да функционира практически без почивка. Добрата новина е, че човек е в състояние да преодолее стресови ситуации с почти всякаква тежест, неутрализирайки натиска, упражняван върху него от външни обстоятелства. Но преди да говорим за това как обикновено се случва, нека кажем още няколко думи за стреса.

Обща характеристика на стреса

Стресовото състояние се характеризира като напрегнато физическо и психическо състояние на тялото. По принцип в минимални дози стресът е необходим на организма, за да поддържа оптималния си режим на работа, но прекомерните му количества оказват изключително негативно влияние върху благосъстоянието и ефективността на човек, като по този начин причиняват психосоматични заболявания.

Основоположникът на теорията на стреса е канадският патолог и ендокринолог Ханс Селие, според чиито идеи стресът е стимул за тялото да постигне съпротива в отговор на негативни фактори.

Selye идентифицира два вида стрес:

Eostress - стрес с положителни ефекти
Дистрес - стрес, причиняващ негативни ефекти

Стресът се състои от три фази:

Тревожна фаза
Фаза на съпротива
Фаза на изтощение

Интересно е, че хората със стабилна психика имат способността да преодоляват стадия на тревожност, като по този начин избягват появата на стрес.

Ако говорим за настоящето време, тогава стресът се разпределя емоционално и информационно. Първият е свързан с емоционалния компонент от живота на човека, а вторият - с огромно количество информация, която пада върху него. Но независимо от стреса, ефектът му върху личността в повечето случаи е един и същ. В процеса на изучаване на ефекта от стреса върху човек възникна въпросът за справянето му с трудни житейски ситуации и се появи теорията за справяне.

Теория за справяне

Теорията за справяне, като въпрос на човешкото взаимодействие с проблемите в живота, се появява в психологическата наука през втората половина на 20 век. А самото понятие „справяне“ (от английското „to cope“ - да се справя, да се справи) е въведено от известния американски психолог Ейбрахам Маслоу.

Справянето обикновено се разбира като непрекъснато променящите се поведенчески и когнитивни опити на човек да се справи със специални вътрешни или външни изисквания, които се оценяват като стрес или надвишават способността на индивида да ги преодолее. С по-прости думи, справянето е форма на поведение, която отразява готовността на човека да решава житейските проблеми; Поведение, което е предназначено да се адаптира към обстоятелствата и което предполага вече формирана способност да се използват специфични средства за справяне със стреса. Изборът на активни действия увеличава вероятността човек да елиминира ефектите от източниците на стрес върху личността си.