Подути крака и крака. Ето какво можете да направите за лятното страдание
Подути крака и крака в жегата: какво да правя?
Студената вода помага за облекчаване на подути крака и стъпала. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Тялото е много чувствително към топлина. През лятото често се получават тежки, подути крака и ходила. За да свържете двата края в горещите дни, трябва да следвате някои съвети и най-вече да укрепите вените си като превантивна мярка.
общ преглед
Причина за подути крака в жегата
Кръвоносните съдове се разширяват, за да може тялото да разсейва по-добре топлината, когато е горещо. Тогава кръвообращението се забавя, вените губят своята еластичност и стават по-пропускливи. Това позволява на течността да тече в околната тъкан и да не се транспортира правилно през вените.
Стоенето или седенето твърде дълго, особено, може да причини дискомфорт като подути крака и стъпала. След това кръвта трябва да се придвижи към сърцето срещу гравитацията.
Най-добрите приложения за буря с един поглед
Фотосерия с 8 снимки
Много жени имат и слаба съединителна тъкан, която не може да стабилизира адекватно вените, когато топлината е включена. Бременните жени, хората с наднормено тегло или които не пият достатъчно, също са склонни към подути крака.
Рискове: кога трябва да започнете да действате
Ако от време на време имате само подути крака и стъпала, тогава няма какво да се притеснявате. Ако обаче проблемът възниква по-често или постоянно, трябва да бъдете прегледани от Вашия лекар.
Липсата на лечение може да доведе до флебит или разширени вени. В допълнение, често или постоянно подути крака също могат да бъдат признаци на сериозни заболявания, като лимфедем, според здравното списание "Apotheken-Umschau".
1-ви съвет: Упражненията и освежаването вършат чудеса
За да избегнете венозен дискомфорт, можете да правите дълги разходки след работа например и по този начин да стимулирате кръвообращението. Особено вечер, когато температурите спаднат, се препоръчва кратко пътуване навън.
Най-добрите топлинни съвети през лятото
Фотосерия със 7 снимки
Тъй като упражненията като цяло са полезни за краката ви, трябва да се упражнявате и редовно, ако е възможно. Плуването е отличен вариант, особено в горещите дни. Освен това колоезденето е популярно и изпитано средство за активиране на кръвообращението в краката. Препоръчват се и редовни редуващи се душове със студена и гореща вода.
Газенето на вода е особено ефективно при температури от 14 до 16 градуса. Движите се в прохода на щъркела през хладната вода за около десет минути. Краката трябва да бъдат извадени напълно от водата на всяка стъпка, за да може изпарителното охлаждане да засили ефекта. След това краката се изсушават и отново се затоплят с движение.
2-ри съвет: стимулирайте кръвообращението целенасочено
По време на обедната почивка - или извън работата - трябва да се опитате да вдигнете краката си между горещите дни. Това позволява на кръвта да тече обратно към сърцето по-лесно. Ако се налага да стоите дълго време, по-често подскачайте краката нагоре-надолу. Това просто упражнение за крака стимулира кръвообращението и кръвта може да тече по-лесно през вените.
Разтриването на краката с хладка вода или късата вана за крака имат същия ефект и спомагат за изгонването на топлината от тялото.
3-ти съвет: предотвратявайте със здравословна диета
Диетата също може да помогне за предотвратяване на подути крака през лятото. Препоръчват се няколко малки хранения на ден - в идеалния случай с плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.
Като цяло леките ястия и по-малките порции са по-добри, когато е горещо. По този начин не стресирате излишно тялото и защитавате храносмилателната си система, която също се нуждае от по-малко кръв с по-малко стрес. Това е от полза за съдовете, които регулират топлината.
Също така, не забравяйте да пиете много при високи температури - за предпочитане минерална вода или билков чай. Това ще поддържа кръвообращението и ще насърчи дренажа на тъканта.
4-ти съвет: Конският кестен прогонва отоците
Ако все още имате подути крака в жегата, опитайте конския кестен - той има противовъзпалително действие и облекчава подуването. Тази билкова активна съставка се предлага в множество версии в аптеките и аптеките.
- Проблеми с вените:Симптоми на разширени вени: какви промени настъпват?
- Топлина:Топлинен удар и слънчев удар - първа помощ
- За бързо охлаждане:Най-добрите фенове на пиедестала
- Високи температури:В офиса също не може да има топлина
- Фатално в най-лошия случай:Как разпознавате топлинния удар?
- Нарушение на разпределението на мазнините:Нито упражненията, нито диетата помагат при липедема
- Застой на течности:Подути крака - лимфният дренаж може да помогне
Съвет 5: Избягвайте тесни обувки в горещите дни
Ако краката и краката се подуят при горещи температури, тесните обувки са допълнителна тежест. По-добре да изберете отворени и удобни обувки. Също така трябва да избягвате високите токчета, тъй като прасечните мускули са постоянно напрегнати в тези обувки и притискат вените. Тогава те вече не могат да поддържат оптимално кръвообращението.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.