Стратегии за понижаване на корема дори по време на хранене Диета и отслабване, Slider за начална страница, здраве
Не само угояващата храна, но и начина, по който се храним. Експертите твърдят, че има няколко начина, които ни помагат да се отървем от корема, точно по време на хранене.
Яжте яйца за закуска
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Изследване на професор JS Vander Wal показва, че яденето на яйца за закуска ни помага да загубим 65% от теглото си, в сравнение с други храни, които обикновено ядем. Експликация? Яйцата са пълни и след като изядете едно или две, вече не изпитвате нужда да ядете.
Пийте вода, за да активирате метаболизма си
Според проучването на Boschmann M, озаглавено Потреблението на вода предизвиква термогенеза чрез чувствителни механизми, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism през 2013 г. В графика, представена в статията, лекарят показа, че 500 ml вода може да подобри метаболизма до при 24-30% в рамките на час или час и 50 минути. Други експерти показват, че два литра вода на ден помагат за изгарянето на 96 калории.
Не бързайте, когато ядете
Д-р Andrade AM публикува изследване, което показва, че хората, които се хранят по-бавно, не напълняват. По този начин начинът на хранене може да повлияе на броя на изгорените или „натрупани“ калории. Изследователят показа, че хората, които се хранят по-бавно по време на хранене, ядат 67 калории по-малко.
Консумирайте кофеин за метаболизъм
Кофеинът, основният компонент на кафето, помага за подобряване на метаболизма и изгарянето на мазнините. Според изследването на професор S.G Dulloo, 600 mg кофеин, еквивалентът на 6 нормални чаши кафе на ден, може да изгори повече от 150 калории на ден.
Спрете да консумирате твърде много въглехидрати
Има изследвания, които показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-ефективни. И това е така, защото те са склонни да намаляват апетита и вече няма да изпитвате нужда да ядете. По този начин не само ядете храни, които ви напълняват, но вече не мислите за храна.
Глюкоманан добавки
Повечето хапчета за отслабване не само нямат ефект, но са и вредни за здравето. Съществуват обаче някои научно доказани добавки, които биха дали някои резултати. Един от тях се основава на влакно, наречено глюкоманан. Това влакно абсорбира вода и остава в стомаха ви достатъчно дълго, за да не чувствате глад. Той не прави чудеса сам по себе си, но може да бъде надежден съюзник във вашата диета за отслабване.
Консумирайте протеин
Протеинът намалява апетита и ви пречи да натрапчиво мислите за храна, какъвто е случаят с хората, които са били на диети от дълго време или са били на редовна диета. Хората, които ядат протеини, намаляват апетита си с до 60 процента в сравнение с хората, които не ядат протеини.
Последна промяна на 3 септември 2015 г., 18:43