Стратегии срещу хъркането; аптечно списание
Хъркането ви притеснява. И може да бъде вредно за здравето. Кои причини причиняват явлението, какво помага срещу него
Трябва да се опитате да избягвате хъркането, не само заради партньора си
През много немски спални през нощта се чуват скърцащи звуци. Как се получават тези тонове, които лесно могат да достигнат децибелния брой уличен шум?
Какво причинява хъркането може да варира значително при засегнатите, обяснява д-р. Хартмут Грюгер, главен лекар в Клиниката по медицина на съня Grand Arc в Дюселдорф: "При около двадесет процента от пациентите меките небцови дъги и увула се спускат отгоре към езика. При около тридесет процента от онези, които хъркат, езикът, който пада назад, блокира дихателните пътища." При останалите петдесет процента от хъркащите се получава смесена картина, при която местоположението на нарушението не може да бъде ясно идентифицирано.
Хъркането може да бъде опасно
Засегнатите често осъзнават нощното си дихателно разстройство едва когато раздразнените роднини им говорят за това. Грюгер съветва да приемате такива съвети сериозно - не само в името на социалния мир, но и заради собственото си здраве: Проучванията показват, че тежките хъркащи са по-податливи на сърдечно-съдови заболявания. „Има повече от два пъти по-голяма вероятност да получат инсулт!“ Това се дължи на ограничения въздушен поток по време на хъркане. Временната липса на кислород в кръвта може да увреди кръвоносните съдове. Изследване също стигна до извода, че хъркащите са по-малко отпочинали на следващия ден - колкото по-силен е нощният концерт, толкова по-уморен.
Особено опасно: Хъркането може да се превърне в сънна апнея с дишане на пауза. Около десет процента от всички мъже и пет процента от жените страдат от това. Дневната сънливост, натиск в главата, сухота в устата, повишено изпотяване през нощта, нощни киселини, високо кръвно налягане или неравномерен сърдечен ритъм могат да бъдат признаци на сънна апнея. "Ето защо трябва да изясните симптомите. Ако се съмнявате, лаборатория за сън може да диагностицира сънна апнея", казва Грюгер.
Жените хъркат по различен начин
Жените имат по-тясно отваряне на гърлото от мъжете, поради което всъщност трябва да са по-склонни към хъркане. Но езикът им пада по-рядко назад, защото мускулите им са по-напрегнати поради влиянието на естрогена. Освен това меките тъкани на гърлото трептят по-малко при дишане. Ето защо жените хъркат много по-тихо. "Партньорите често казват, че жената само от време на време издава звуци, щраквания или преглъщане, когато спи", съобщава Грюгер. Независимо от това, те също могат да имат сънна апнея, изискваща лечение с повече от 15 дихателни паузи на час. "В миналото сънната апнея се е смятала твърде рядко при жените, поради което те съставляват едва около двадесет процента от пациентите в лабораториите за сън. Според статистиката тя трябва да е трета."
Сънната апнея е основен рисков фактор
Хората със сънна апнея също са изложени на значително по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Паузите в дишането са съответно широко разпространени сред сърдечните пациенти: "Около половината от хората с високо кръвно налягане страдат от сънна апнея, а 80 процента от тези с високо кръвно налягане, което е трудно за лечение", казва Грюгер. Всеки втори със сърдечна недостатъчност и всеки четвърти с предсърдно мъждене също имат сънна апнея.
Достатъчна причина да се борим с хъркането възможно най-скоро. Грюгер дава следните поведенчески съвети: