Страшните мумус въглехидрати! 1; Блог за фитнес зона
Какъв вид захар трябва да ям, ако искам да отслабна? Добре ли е фруктозата? Мога ли да ям шоколад с диабет? Леки бонбони са безплатни?
Обръщам се малко от диетата си, но нека поговорим малко за сладките и подсладителите като част от тях.!
Сладкиши като цяло
Захарта е въглехидрат. Какво е въглехидрат? Въглехидратите осигуряват енергия на тялото, 1 g въглехидрати дават 4 Kcal енергия. Съществуват също единични или двойни захари (включително захари) и сложни въглехидрати (напр. Пълнозърнести храни, нишестета, растителни влакна.) Чрез групиране. По отношение на ежедневните ни енергийни нужди, 55-60% от него трябва да бъдат покрити от въглехидрати (тук няма значение кой сорт ще изберем!). Той е в общественото съзнание с много заблуди за големия мумус и диетата.
Всякакви сладкиши, торти, шоколади, бисквити, приготвени с бяла захар и бяло брашно, трябва да се избягват в диетата на тези, които искат да отслабнат. Често споменаваните нужди на мозъка и тялото от въглехидрати могат да бъдат напълно покрити от зеленчуци и други сложни въглехидрати, тялото ви не се нуждае от бяло брашно със същия ефект като захарта, нито захар! Нивото на кръвната захар внезапно се повишава, след това спада - и хитрият глад следва é
Ако правите торта (не го правете често! Но ако е страхотен ден в семейството или празник, не го отричайте сами, но няма значение как е направен!): Можете да замените брашно с пълнозърнесто брашно, или тортата може да бъде направена от овесени ядки или овесени трици. Вместо захар, ксилитолът, еритритолът, стевията са много добър избор - почти всички сладкиши могат да бъдат направени в по-здравословна, удобна за форма версия. Разбира се, имайте предвид факта, че тези бисквитки са богати на въглехидрати, така че те не ви помагат да отслабнете, не бива да ги консумирате често ежедневно, но понякога празници, рождени дни, именни дни могат да влязат в диетата, дори ако искате да отслабнете.
По отношение на сладките, диетичните или диабетиците на рафтовете на магазините не са същото като диетите! Диабетичните бонбони за диабетици се приготвят с фруктоза: диабетно сладко, шоколад, сладолед, неаполитански и др ... угоявайте! Много малко шоколадови бонбони и сладки могат да бъдат включени във вашата диета за тези, които искат да отслабнат, това са нисковъглехидратни (главно сладкиши, направени самостоятелно по рецепти) и могат да бъдат направени специално за някои потребители: напр. Norbi Update е сладко, което е годно за консумация, но трябва да бъдете много внимателни, тъй като намалените въглехидрати не означават 0, така че съдържа не малко, а загубата на тегло е консерванти, балсами и т.н. добавките само ви връщат, угояват, така че няма да отслабнете, ако консумирате тези сладкиши ежедневно.
Страхотни са напр. Като Дядо Коледа, Великден или като подарък за рожден ден за имен ден. и така вече не пропускате празниците заради желанието да отслабнете!
ПОДСЛАДИТЕЛИ НА СЛАДКИ
Винаги поглеждайте хранителната таблица на бонбоните, които предизвикаха вашия интерес! Нека разгледаме малко по-подробно някои подсладители!
Кристална захар: Той е направен от захарно цвекло, сиропиран, кристализиран и изсушен по време на производството му - в този процес от него се отстраняват всички минерали, фибри, витамини, микроелементи, ензими, ненаситени мастни киселини, които са важни, защото са от съществено значение за организма за да ги усвои. той е в захарен сироп - така че ако не е в него, тялото ще го вземе от собствените си складове - напр. калций от зъбите от костите, като по този начин се получава кариес, остеопороза чрез консумация на бяла захар! Изработва се под формата на гранулирана захар, пудра захар, кубчета захар. Внезапно повишава нивото на кръвната Ви захар, което пада доста бързо, причинявайки парещ глад, като по този начин застрашава нашето тегло, наред с други неща. Употребата му бавно уврежда тялото ни, насърчава и развитието на различни други заболявания: сърдечно-съдови заболявания, повишени нива на пикочна киселина в кръвта, изчерпване на клетките, произвеждащи инсулин - развитието на диабет, подхранва раковите клетки, помага за тяхното развитие! Избягвайте да го използвате, не само за вашето тегло, за вашето здраве - и за ядене на храни, приготвени със захар!