Странни практики за домашна работа, които ви карат да искате по-малко храна Добре; годни
Ако сте изпробвали всеки малък трик за ефективна диета, но въпреки това постоянно се съблазнявате от по-фините от вкусните закуски, които сте виждали, опитайте тези няколко странни, но сигурни съвета!
Д-р Алън Р. Хирш, професор в Чикагския университет, тества ефективността на триковете, които е измислил, върху 3000 потребители на доброволно тегло и резултатът говори сам за себе си: участниците са загубили средно 13 килограма за една година. Заслужава си да опитате!
1. Закусете обилно, скромна вечеря
Защо това е добре? Защото ако се храните добре сутрин, ще бъдете по-малко гладни за вечерта и така ще искате и по-малко сладкиши. Например една дама в експеримента изяла 700 калории за закуска, 500 за обяд и само 200 за калории за вечеря. Резултатът? След една година той свали 16 килограма, докато връстниците му, които се напълниха добре на вечеря, загубиха само 7.
2. Изпразвайте пощенската си кутия всеки ден
Какво общо има това с диетата? Ако гледате пощенската си кутия всеки ден и използвате стълбите, за да направите това, вече сте работили 35-140 калории. Колко добре звучи? Ако живеете в къща с градина, препоръчваме 15 минути пеша.
3. Яжте три хапки по-малко от обикновено ...
Или изпийте чаша по-малко сладка безалкохолна напитка. Малък трик, но в дългосрочен план ще ви помогне да се отървете от до 100 калории на ден. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за 2-те килограма, които сте събрали по празниците, тъй като отнема около това е, което ще си спестите всяка година. Колко добре звучи?
4. Включете светлината и намалете музиката!
Шепнем се, че в ресторантите не само светят лампи за настроение, за да подобрят романтичното настроение, а и приятната музика не отива случайно ... Всички те насърчават тялото ви да приема още повече енергия под формата на храна. Това е бизнес за тях, но просто ще получите по-трудно от тях!