Рецепта за пълнени картофи - Блогът
Пълнени с избраните от вас съставки, картофите са вкусни, но могат да бъдат много калорични, ако ги приготвяте с прекалено мазни храни или с твърде висок калориен прием. Следователно, за да приготвите лека и здравословна рецепта, изберете диетични съставки, богати на хранителни вещества. Помислете и за добавяне на източник на протеин. Ако искате да ги напълните с месо, предпочитайте бяло и постно месо.
Добре е да се знае: пилето има половината калории от кайма. Всъщност в 100 г пилешко месо има 120 калории срещу 240 калории в 100 г говеждо мляно месо.
Друг съвет: за да приготвите картофено пюре, вместо масло използвайте маргарин с ниско съдържание на мазнини. И за да завършите плънката, добавете няколко нарязани гъби и пресен магданоз !
Показания
Калории за 2 картофа
| 109 ккал | 187 ккал |
Съставки
- 8 големи картофа с твърдо месо, т.е. 400 грама
- 200 гр. Варени пилешки гърди
- 100 гр. Нарязани копчета гъби
- Лек маргарин
- Сол и черен пипер
- Пресен магданоз
Подготовка
- Пригответе картофите. Загрейте фурната до 180 ° и ги сложете във фурната за около 40 минути. Когато са сготвени, разрежете ги наполовина, изпразнете ги и пазете кожата.
- Натрошете пюрето от картофено пюре с малко лек маргарин.
За да направите рецептата възможно най-лека, най-добре е картофите да не се зачервяват със сирене. Ако обаче не искате да минете без него, предпочитайте леко настъргано сирене с ниско съдържание на мазнини. Можете също така да поръсите картофите с малко галета, за да им придадат малко хрупкавост !
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.