Страничните ефекти на кетогенната диета - Easy Keto
Кетогенната диета, все по-често използвана за отслабване, е терапевтична диета, която не е без опасности и странични ефекти. Нека да разгледаме често срещаните и по-редки странични ефекти от кетогенната диета.
Забележка: силно се препоръчва да се консултирате с лекар преди всяка промяна в хранителните и спортните навици. Кетогенната диета не трябва да се приема лекомислено и изисква медицински съвет и наблюдение. Повече подробности за опасностите от кетогенната диета тук>
Най-честите странични ефекти от кетогенната диета
Ето някои от най-честите нежелани реакции, наблюдавани от хората на кетогенна диета:.
Често проблемите са свързани с дехидратация или липса на микроелементи и витамини.
Препоръчително е да се пие добре (до 2 литра на ден) и да се консумират храни, съдържащи хранителни вещества, които са склонни да намаляват при навлизане в кетоза: натрий, магнезий и калий, по-специално.
Крампи
Спазмите, особено в краката, са доста чести при започване на кетогенната диета. Те често се появяват при събуждане или през нощта и са признак за липса на минерали: магнезий, калий или дори калций.
Уверете се, че пиете много и добавяте достатъчно сол към вашите ястия. Ако проблемът продължава, можете да опитате да ядете храни с високо съдържание на магнезий като авокадо. Не се колебайте да говорите с Вашия лекар, който ще може да Ви посъветва за подходящи добавки.
Запек
Най-честата причина за запек е дехидратацията. Простото решение е да пиете повече вода. И предпочитайте разрешените зеленчуци от кетогенната диета, които съдържат най-много фибри. Помислете и за кокосовия орех, който също е известен със своите слабителни ефекти.