Странични коти какво тегло използвате

от lovemuscu на 17.11.2017 г. 15:04 ч.

Здравейте всички,

По време на раменната ми сесия правя DM (3 сета), преди да атакувам EL.

За ELs, направих 3 серии от 15 повторения вчера с по 3,5 кг във всяка ръка. Беше трудно.

Когато някои правят 3 серии от 15 повторения с по 10 кг във всяка ръка (много чисти, без наистина измама), се чудя как го правят. Възможно ли е да постигна този резултат? ^^ Съветвате ме да увелича с 0,5 кг всеки път?

странични

Странични коти: колко тегло използвате ?

от Train_Hard_Win_Easy на 17.11 17.33ч.

Ако започне да става трудно и ако можете, по-добре е да увеличите само 0,5 кг на дъмбел

Странични коти: колко тегло използвате ?

от RiMa на 17.11.17: 02ч.

99,99% не правят правилно движение при странични височини, понякога превръщайки упражнението в упражнение с полиартикулиране или дори напрягат четирите и телетата.
Пристигнах валидиран 4x9x12kg по чист и безупречен начин.
Така че да, възможно е.

Ако имате 15-20 достатъчно дълги повторения, можете да увеличите с 1 кг на 1 кг.

Странични коти: колко тегло използвате ?

от Kinder1 на 17.11.17: 06ч.

Странични коти: колко тегло използвате ?

от Fabrice SP на 17.11 в 17:04

Да, ако има едно упражнение, при което не трябва да се сравнявате, то е това.

Дължината на ръцете и това дали сгъвате ръката на 90 ° променя всичко.

Упражнението също се поддава на частична почивка (например няколко секунди почивка на всеки 5 повторения), за да достигне 25 повторения или повече.

Странични коти: колко тегло използвате ?

от lovemuscu на 17/11 17:28

Благодаря много за вашите отговори! Мисля, че в този случай ще се увеличи с 0,5 кг. Освен това, както го правя след DM, раменете ми вече са в ход.

Във всеки случай вчера направих и птицата. И там умря добре от болка. Дългата поредица, така или иначе ви прави morfler. Бих искал да мога да направя същото (3 комплекта от 15 така) със 7,5 кг, но засега не изглежда отново.