Странични ефекти от семена от чиа - дори е възможно
Почти всички начинаещи от чиа си задават въпроса в началото: „Семената от чиа имат ли странични ефекти?“ Ако съставките, съдържащи се в семената от чиа, са в състояние да елиминират бактериите, вирусите и други подобни, наистина ли могат да ни навредят? Или: колко мога да ям на ден? Колко безопасно е всъщност? Това или нещо подобно е въпросът на заинтересованите потребители. Човекът е част от природата и тя е „майката“ на всички хора. А това, което природата обича, не вреди. Помислете само за това: природата поставя основни мазнини в кърмата.
Ако кърмата е достатъчно безопасна за новородено, то също не може да бъде вредно за нас. Защото всичко е приспособено към живота на земята. Вече може да се възрази: „Дозата прави отровата“. Да, наистина е вярно. Трябва обаче да се има предвид, че например хранителната добавка може да доведе до предозиране много по-рано и в много по-малки количества от естествените храни. Затова намираме следната формулировка върху опаковката: „Дневната консумация не трябва да бъде превишена“. Независимо от това, семената от чиа могат да имат странични ефекти. Това се случва само ако консумирате твърде големи количества, особено във връзка с твърде малко течности.
Зададен максимален разход
Независимо от това Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) определи максимална консумация от 15 грама. Въпреки че в САЩ растението Chia е класифицирано като безопасно от Американската федерална администрация по лекарствата (накратко FDA). Това предполага, че имате работа с лоби. Не ечудно. Лененото семе е предпочитано от хранителната индустрия поради лекото си тегло и ниска цена. Тук е трудно да се разбере, че е определено максимално количество за семена от чиа, а не за ленени семена. Въпреки че сега е известно, че лененото семе съдържа цяла гама от съставки, които са класифицирани като вредни за здравето на хората и животните.
И към днешна дата в семената от чиа не е открита съставка, която да навреди на здравето на хората или животните. Тогава как можете да кажете, че семената от чиа могат да имат странични ефекти? Има дори доказателства, че лененото семе може да повлияе на репродуктивността и риска от преждевременни раждания. Съставките на SDG са отговорни за това. А лененото семе се счита за най-богатия източник на ЦУР. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не е одобрила лененото семе като храна, но също не го е забранила. Това означава, че на компаниите е разрешено да го използват като съставка. Ако обаче възникне вреда за потребителя, той трябва да носи отговорност за това. Освен това консумацията на ленено масло е забранена във Франция от 1973 г. и ограничена в Швейцария и Белгия.
Все още ли можете да си представите, че семената от чиа имат странични ефекти? Ние не сме. В заключение, ако не сте алергични към него, трябва да можете да консумирате чиа без никакви проблеми. Защото тези енергийни семена са естествена храна, а не лекарство.
Чиа семена странични ефекти като разредител на кръвта.
За хората, които приемат лекарства за разреждане на кръвта, е важно да знаят, че семената от чиа могат да понижат кръвното налягане и да действат като естествен разредител на кръвта. Ето защо засегнатите трябва да се консултират със своя лекар, преди да го консумират редовно. Ефектите се произвеждат от незаменимите мастни киселини. Омега-3 мазнините правят кръвта много тънка и течаща. Това е желан ефект за здрави хора.
Чиа семена странични ефекти от твърде много фибри?
Семената от чиа съдържат около 34 до 42 процента фибри средно. Високото съдържание на фибри е от полза. В храната има два вида въглехидрати: смилаеми и несмилаеми. Смилаемите въглехидрати се състоят от захар и нишесте. Диетичните фибри, от друга страна, са несмилаеми въглехидрати. Те не могат да бъдат разградени и усвоени от тялото. Семената от чиа се считат за отличен източник на фибри. Всъщност те са сред най-концентрираните източници. Фибрите играят важна роля в храносмилателния тракт и могат да окажат огромно влияние върху нашето здраве. Недостигът води до множество здравословни проблеми. Освен това фибрите засищат дълго време и също така осигуряват почти никакви калории (само 2 kcal на грам).
Наблюденията показват, че хората, които се хранят с по-високо съдържание на фибри, са много по-здравословни от хората, които не ядат. Освен това дегенеративни заболявания рядко се срещат в селските райони, където се консумират много фибри. Германското общество по хранене (накратко DGE) препоръчва около 30 грама фибри на ден. Хората, които не спазват диета с високо съдържание на фибри, могат да бъдат чувствителни към семена от чиа. Семената от чиа могат да предизвикат тук странични ефекти, напр. Може да причини газове, подуване на корема и болки в корема. Но не се притеснявайте, това не са вредни странични ефекти. Това ще отмине с течение на времето, след като тялото бавно се адаптира към диета с високо съдържание на фибри. Затова препоръчваме да започнете с малка доза и след това постепенно да я увеличавате с течение на времето. Препоръчително е също да приемате определеното количество през целия ден. По този начин тялото винаги е добре гледано.
Запек от семена от чиа?
Семената от чиа са в състояние да свържат до дванадесет пъти количеството като течност. Следователно следното се отнася за консумацията: винаги пийте много вода. Това основно се отнася за диета, богата на фибри. Препоръчително е също да надуете семената от чиа, преди да ги вземете. Ако не го направите, това може да доведе до запек. Ако обаче семената от чиа се консумират с достатъчно течност, не е нужно да се притеснявате за странични ефекти от семената от чиа.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Честотата на страничните ефекти от семена от чиа е много ниска. Ако горните точки се спазват и при нормален прием и дозировка, не трябва да се появяват странични ефекти в 99,99% от случаите. Когато се разглеждат ползите за здравето, те очевидно надвишават възможните странични ефекти.