Странични ефекти от диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс е диетична програма, основана на ограничаване приема на въглехидрати с цел отслабване. Тази диета е анализирана и предложена от диетолога Робърт Аткинс през 1972 г. През тази година диетологът препоръчва диетата с ниско съдържание на въглехидрати за лечение на затлъстяване и тъй като е била успешна, лекарят я е нарекъл Аткинс.
Диетата на Аткинс не се използва само за лечение на затлъстяване, но и епилепсия или диабет. Има обаче редица странични ефекти от тази диета.
Сред най-честите странични ефекти от диетата на Аткинс са: лош дъх, световъртеж, умора, гадене и слабост. Ето точните причини.
Поради ниската консумация на въглехидрати, тялото влиза в състояние на тревога и стимулира производството на кетони. Тези кетони се елиминират от тялото чрез урина и дишане, поради което може да се появи задух и лош дъх. За да избегнете това, трябва да пиете много вода, за да можете бързо да елиминирате кетоните в урината и да нямате проблеми с лошия дъх.
Според теорията на Аткинс хората са пристрастени към храни с високо съдържание на захар. Тъй като диетата е без захар, нивото на въглехидратите ще бъде ниско, което може да доведе до симптоми на отнемане. Обикновено те се проявяват с умора, замаяност, сърцебиене, студена пот, слабост. Повечето симптоми обаче изчезват за около 3 дни. Ако са упорити да не изчезват и освен това са все по-тежки, трябва да се откажете от диетата.
Запекът е друг основен страничен ефект от диетата на Аткинс. Това се дължи на факта, че диетата на Аткинс ограничава консумацията на храни с високо съдържание на фибри и по този начин проблемът със запека.
В същото време някои хора, които са били на тази диета, се оплакват от мускулни крампи, причинени от липсата на храни с високо съдържание на минерали.
Ако изпитвате дори един от тези симптоми, е абсолютно необходимо да се откажете от диетата на Аткинс. Ако проблемът не изчезне за два или максимум три дни, медицинската консултация е абсолютно необходима.
Важни неща за диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс се основава на предположението, че наддаването на тегло се дължи на приема на въглехидрати. Като първа стъпка диетата на Аткинс предлага да се елиминират храни с високо съдържание на въглехидрати от диетата. Но първата стъпка е да се намали приема на въглехидрати с максимум 40 грама на ден.
Когато тялото вече не получава въглехидрати, то влиза в процеса на кетоза. Кетозата е естествен процес, който възниква, когато мазнините се преобразуват в енергия от тялото, за да осигурят на тялото необходимата енергия.
Диетата на Аткинс преминава през 4 етапа, а именно: етап на индукция, продължаващ, фаза преди иницииране и фаза на иницииране.