Страница за презентация на курса; Андра Петрица

Липсата на време. По цял ден сме в услуга на другите - независимо дали оставаме с детето у дома или ходим на работа и след това оставаме с детето у дома. Готвим, грижим се, грижим се за домакинската работа, работим.

Не знаем как да бъдем по-организирани и откъде да започнем - има толкова много неща, които смятаме, че трябва да направим, а ако не го чувстваме, другите ни казват, че „трябва“ да го направим.

Най-трудоемкото е готвенето и всичко, което включва: търсене на рецепти, вземане на решение за менюто, пазаруване, ядене и почистване след хранене. Прекарваме средно час и половина на ден в готвене и още 2-3 часа с останалите свързани дейности.

Може би и вие всеки ден се сблъсквате с този въпрос

„Какво друго трябва да направя, за да нахраня детето?“ Това е една от основните грижи на майките с малки деца - и с право.

Искате да сте сигурни, че приемате правилното хранене сега, но също така да въведете здравословни хранителни навици за в бъдеще и в същото време да можете да правите нещо различно от това да бъдете готвач на детето си.

Имате постоянно усещане, че нямате време за нищо.

Остават ви много малко време и енергия за нещо друго и стресът от започването през следващия ден.

Вписванията са възможни само до изтичане на таймера.

Аз съм обикновена майка, със същите предизвикателства като вас, но с различен начин на правене на нещата.

След години експерименти в кухнята, това беше МЕТОДЪТ 1 на 1, който ме спаси!

Когато родих първото си дете, животът ми се промени коренно. Изобщо не можах да организирам времето си, за да се адаптирам към новата роля. И когато детето навърши 6 месеца и започнах да се разнообразявам, се почувствах напълно съкрушен.

Въпросът "с какво още да храня детето?" това беше мъчение за мен.

Мъчех се да правя всякакви комбинации, никога не знаех колко да приготвя, дали и колко ще яде и накрая изхвърлих един куп храна. Бях много разочарован и прекарвах часове в кухнята всеки ден, готвейки отделно за него и нас.

Когато родих второто си дете, на разстояние 1a8l от първото, разбрах, че за мен е физически невъзможно да се грижа за новороденото момиче, „голямото“ момче (на по-малко от 2 години), и да готвя по 5 различни ястия поотделно. бебешка храна (3 хранения на ден плюс 2 закуски) и отделете за нас и се грижете за децата, както желая, и бъдете дома луна. Просто бях съкрушен!

Чувствах, че ако не променя нещо, ще щракна. От острата нужда се роди желанието за самообразование и организация. Не исках да бъда толкова уморена и тотално съкрушена майка през цялото време.

Оттогава са изминали почти 2 години, а междувременно сме усъвършенствали метод за планиране и изготвяне на менюто, колкото е възможно по-прост, толкова и ефективен - МЕТОД 1 на 1.

Планирам менюто си по много ясна структура, която ми позволява да използвам голямо разнообразие от пресни съставки и която ми помага да спестя много време и пари.

Планирам, пазарувам бързо, приготвям 5 ястия за 45 минути на всеки два дни и се храним заедно като семейство.

Животът ми се промени коренно - в допълнение към премахването на стреса и нерешителността, свързани с менюто, започнах да имам време да правя НЕЩО ОЩЕ.

Успях да организирам живота и графика си, така че да се наслаждавам на времето, прекарано с децата, да имам удовлетворението от добре поддържано домакинство и да усещам изпълнението на личното време и отношенията на двойката.

Сигурен съм, че ще ви помогна да се отървете от въпроса „Как готвя днес?“, Но първо да видим дали програмата, която подготвих за вас, е за вас.

Какво е моето конкретно решение за вас?

Преподавам ви МЕТОДА 1 по 1 чрез ПРАКТИЧЕСКИ КУРС, провеждан ОНЛАЙН, за да можете и вие
да планирате и подготвите менюто на вашето семейство просто и лесно.

Каня ви на пътешествие от 7 седмици в който ще бъда с вас, ще ви покажа принципите и ще правите практическите упражнения, за да планирате и подготвите семейното си меню бързо, уверено и без никакъв стрес.

В приятелска, честна и насърчителна обстановка, без преценка и без натиска на „перфектните майки“, ще научите конкретно:

как да планирате седмичното си меню (закуска, обяд, вечеря и леки закуски) как да готвите бързо и без стрес как да се отървете от въпроса "какво готвя днес?"

Каня ви на 7 онлайн курса, по около 60 минути всеки. Започваме в понеделник, 29 април. След това, всяка събота, в 14:00 (когато, надявам се, децата спят и имат помощ в къщата), ние се срещаме в клас, онлайн, на живо уебинар.

На всеки курс на живо ще получите конкретни стъпки за следващата седмица, които ще трябва да изпълните.

Вписванията са възможни само до изтичане на таймера.

Какво всъщност е методът 1 на 1?

МЕТОД 1 по 1 е ефективен метод за планиране на менюто, тестван и оценен от майките.

Бетон, Метод 1 на 1 е структура на менюто колкото полезно на така просто да бъдат приложени.

Изберете само един вид храна за закуска, една за обяд и една за вечеря, според модела "1-с-1". Елиминирайте сложността на „формата“ и се съсредоточете върху съдържанието: хранене и разнообразие.

Структурата на менюто 1 по 1 ще бъде ФИКСИРАНА, според същия модел, ЕЖЕДНЕВНО. И така, всеки ден менюто изглежда така:

• Закуска: 1 зърнена закуска с 1 мляко с 1 плод с 1 масло
• Обяд: 1 супа с 1 основно ястие (1 протеин с 1 зеленчук) с 1 салата
• Вечеря: 1 питка с 1 заливка с 1 зеленчук

Но не се страхувайте: фиксираната структура не означава фиксирано меню. Разнообразието, налично във всяка категория, е впечатляващо, гарантиращо разнообразие и балансирано хранене.

Ще откриете и опитате нови храни, отдавна забравени зеленчуци и всичко ще бъде много просто и бързо. Освен това, знаейки какво сте имали в менюто през предходната седмица, прави планирането на менюто много лесно за следващата седмица.

Гответе по-бързо - 5 ястия за 45 минути Лесно планирайте менюто за цяла седмица Купувайте по-рядко - веднъж седмично

Със сигурност ще научите не само теоретични концепции, но и практически решения, тествани от майка с две малки деца

Аз съм Андра Петрика и се радвам, че сте тук!

Аз съм майка и съпруга на пълен работен ден и имам две сензационни деца, момиче и момче. От почти 4 години се занимавам изключително с деца и къщата.

24 часа в денонощието съм с децата и съм се посветил на професията „домакиня“. Така че всичко, което означава дейности за две малки деца, пазаруване, домакинска работа, готвене и всичко останало, което ние майките правим, когато „останем“ вкъщи с най-малките, са в моите грижи.

В тези години на мама прекарахме над 10 000 часа, изучавайки планиране и организиране и преживяване на всичко у дома (менюта за планиране, готвене, стратегии за почистване, свободно време и т.н.). Това е единственият начин да разберете какво наистина работи, а не само това, което звучи добре на теория.

Ние през всичките тези години на изследвания и експерименти сме кондензирали в метод за планиране и изготвяне на менюто, толкова прост, колкото и ефективен - МЕТОД 1 по 1.

Искам да ви помогна да се организирате по-ефективно и по-умно, особено в кухнята, така че да освободите ценно време и жизнена енергия за нещата, които наистина ви харесват и от които имате нужда в живота си.

9 ПРИЧИНИ да вземете курса по метода 1 по 1 сега

Ето най-важните предимства, които имате, ако решите да се присъедините към програмата

Отървете се от въпроса "какво трябва да готвя днес?" Имате сигурност, че предлагате разнообразна диета, базирана на пресни съставки, на децата и цялото семейство. Избягвайте да изхвърляте храна, защото детето ви не е яло това, което сте приготвили. Бързо пригответе менюто за два дни, 5 ястия само за 45 минути. Отървете се от малките ежедневни пазарувания, които заедно поглъщат много от вашето време и пари. Спестявате пари чрез добро планиране на менюто. Спестявате време за пазаруване, отивайки с ясен, предварително установен списък. Имате повече време за себе си и детето си. спокойни ястия, уверени в себе си и метода, който използвате

Вписванията са възможни само до изтичане на таймера

Какво ще научите през тези 7 седмици от курса?

Ставате организирана майка, която е избягала от стреса от планирането на семейно меню

Седмица 1 - Метод, принципи и подготовка

• Анализ на текущата ситуация:
  • Колко време всъщност прекарваме в кухнята всеки ден?
  • Колко пари отделяме за храна всяка седмица?
• Основни принципи в храненето и диверсификацията на децата - препоръки на национални и международни здравни организации и специалисти
• Обширно представяне на метода 1 по 1
  • защо този начин на планиране
  • как ти помага
  • колко време ще спестите
• Подготовка
  • Необходимо оборудване
  • Семейна подготовка
  • Лично обучение

Седмица 2 - ЗАКУСКА

• Закуска по метода 1 по 1 - най-просто казано, 1 мляко с 1 зърнени храни с 1 плод с 1 маслодайно семе
• 10 пълни и питателни опции за закуска + рецепти
• Най-добрите комбинации за закуска, така че да увеличите хранителния прием и потентността на съставките
• Трикове в кухнята, прости уроци за "как да"
• Препоръки за съставките и къде да ги намерите
• Поетапно изготвяне на рецепти и информация за поддържане на оптималната закуска в готовност
• Планираме и приготвяме закуска заедно по метода 1 на 1 за една седмица

3 и 4 седмици - ОБЯД

• Обяд след метода 1 на 1 - просто казано, 1 супа с 1 протеин с 1 зеленчуково ястие с 1 салата
• Над 30 вкусни и разнообразни опции за обяд + рецепти
• Най-добрите комбинации за обяд, така че да увеличите хранителния прием и потентността на съставките
• Редът, в който приготвяме храна, за да спестим време
• Препоръки за съставките и къде да ги намерите
• Изготвяне на поетапни рецепти и информация за поддържане на готов обяд
• Трикове в кухнята, прости уроци за "как да"
• Планираме и приготвяме закуска заедно и в допълнение обяд, според метода 1 на 1 за две седмици.
• През първата седмица добавяме второто ястие към менюто, а през втората - супата.

Седмица 5 - ВЕЧЕРЯ

• Вечеря по метода 1 на 1 - най-просто казано, 1 питка с 1 заливка с 1 зеленчук
• 10 вкусни и питателни варианта за вечеря + рецепти
• Най-добрите комбинации за вечеря, така че да се увеличи максимално хранителният прием и потентността на съставките
• Редът, в който приготвяме храна, за да спестим време
• Препоръки за съставките и къде да ги намерите
• Изготвяне на поетапни рецепти и информация за поддържане на вечерята готова
• Трикове в кухнята, прости уроци за "как да"
• Планираме и приготвяме закуска, обяд и вечеря заедно по метода 1 на 1 за една седмица

Седмица 6 - Планиране на менюто

• Научавате и прилагате основните принципи за планиране на менюто
• Научавате как да планирате меню за цяла седмица
• Закуски - препоръки, съставки, как се приготвя и съхранява
• Използвайте всичко, което сте научили досега, за да изберете вашите рецепти, да купите съставки и да подготвите пълно меню
• Получавате цялата колекция от рецепти в pdf формат

Седмица 7 - Какво правим след това?

• Теглим чертата след седмица 6 и анализираме как е било и колко сте спестили (време и пари)
• Какви бяха предизвикателствата и решенията за подобрение
• Организационни планове за бъдещето

---