Страница 2; Функционални упражнения за йога и гръбначен стълб, видеоклипове
Всичко, което искате да знаете за разтягането, но не сте имали кого да попитате
Друга лъжа за фитнес е разтягането или решаването на мускулната болка в ставите?
Прочетете тази статия и научете всичко за това защо и как да предоставите.
Едноминутно упражнение за разтягане за гъвкави мускули на бедрото и краката
С това едноминутно упражнение за разтягане ще направите гънките на тазобедрената става и бицепсите си гъвкави (общият език ви нарича теле).
Гъвкавият тазобедрен клапан е един от ключовете за безболезнена талия.
И е важно да разтегнете старателно бицепсите си, така че скачащата ви става да е пъргава и по този начин да избегнете болката в коляното, която също причинява накуцване.
Освен това дори петите ви няма да болят сутрин (скованата болка в краката причинява болка в петата).
Започнете днес: само минута за завършване. Описание и снимка можете да намерите тук.
Олимпиецът Адам Коня споделя своите съвети за бягане с вас
Ádám Kónya е елитен спортист и скиор на ски бягане на 2018 година. Той е създаден за бегач и бягането все още играе съществена роля в подготовката му. Професионалният елитен спортист ще сподели своите съвети за бягане с вас.
Адам също използва функционална йога за кръстосаните си тренировки и се чувства по-лек на по-тежките си крака след разтягане. Също така ще научите каква тренировка няма да накара дори олимпиец да диша след 3 минути.
Той хвърля светлина върху флирт навиците на Адам, а също така показва и своя олимпийски телефон.
Едноминутно упражнение за скок срещу схванат „глезен“
С това едноминутно упражнение за скок ще установите големия обхват на движение на скока си.
Но това не е всичко: глезенът ви може да произвежда повече ставна течност и да предотврати болезнено износване на глезена.
В заглавието написах „глезен“ за по-голяма яснота, всъщност глезените са кост (пищял, фибула), няма глезенна става. Следователно скокът е правилният термин.