Страхове от хранителното разстройство и как да ги преодолеем - ED Warrior
Твърде бързо ще напълнея.
Затлъстяването никога няма да свърши.
Други ме осъждат, защото качих килограми.
Аз съм никой без хранително разстройство.
Храните се и със страховете си?
Има неща, от които почти всяко хранително разстройство се страхува. Не всички, разбира се, но мнозинството със сигурност. Бих искал да споделя най-основните от тях и да докажа, че страхът е само страх и може да бъде преодолян. Тези страхове възникват поради диетичния манталитет и лесно можете да повярвате, че всяка дума е златна истина, въпреки че сте в състояние да прекроите мислите си и по този начин да се успокоите, че няма да се случат. От вас зависи как ще се справите със ситуацията, а вие сами ще решите какво да правите с тези страхове, за да ги преодолеете. Можете да изберете да се страхувате или да подобрите, зависи от вас.
Ето 7 неща, от които се страхувах и как се справих с тях:
Ами ако пресекат другата страна?
Ами ако започна да ям и никога не мога да спра? Ами ако започна да ям и премина от анорексия към хранителни разстройства? Ами ако започна да ям и не мога да устоя на храната?
На първо място, не можете просто да „преодолеете” хранително разстройство и ако се възстановите от отнемане, сте много гладни, защото сте загубили калориите си. Понастоящем да се чувствате по-гладни от всякога е напълно нормално и вашата работа е да ядете! Ако тялото ви е получило количеството енергия, с което всичко се е възстановило вътре, хормоните ви са се възстановили физически, теглото ви, енергийното ви ниво, теглото ви не се е променило от известно време и водата е намаляла от вас, тогава гладът ви ще връщане към нормалното. Преди се страхувах и от това, но наистина беше така! В началото ядох много, не можех да си представя къде ще бъдат многото храни, които ядях, но докато напредвах по пътя на изцелението и променях мисленето си, а след това се оправях физически с него, гладът ми постепенно утихна, и днес съм в състояние да се храня инстинктивно, като редовно слушам сигналите на собственото си тяло. Не мисля за храна, освен ако не е време да хапна нещо. Не изпаднах в хранително разстройство, защото предишният диетичен период ИЗКЛЮЧВА възможността за хранително разстройство!
Ако някога сте били на диета, „яденето“ всъщност е реактивно хранене, причинено от липса на енергия в тялото ви.
И ако сте излекувани от булимия или други видове хранителни разстройства, за вас все още е вярно, че тялото ви се нуждае от енергия и най-доброто, което можете да направите, е да се храните безусловно. Трябва да си позволите да ядете каквото и да било, по всяко време и колкото искате и да паднете добре, защото забраната е вашият най-голям враг. Трябва да приемете, че мислите ви ще се променят в положителна посока, само ако вече не искате да контролирате храненето, калориите си или какво ядете и кога. Не забравяйте, че не можете да се излекувате със същите навици, до които сте стигнали дотук.
И ако се борите с хранително разстройство, целта е да изградите система и да можете да разпознаете „тъмните сенки“, които се крият във вашите мисли, които ви карат да ядете повече, отколкото физически се чувствате комфортно. Можете да намерите въпроси и съвети за това в тази публикация и може би дори в тази, която може да бъде полезна и за вас.
Твърде бързо ще напълнея
Теглото ми нараства твърде бързо, прекалено бързо достигам целевото си тело, тялото ми се променя твърде бързо и ще наддавам по-рано, отколкото каквото и да е в главата ми! Това седмично наддаване на килограми с х килограма не е нормално, не бива да качвам толкова много, защото твърде скоро ще се възстановя и още не съм готов за това!
О да! Когато качих 1,5 килограма или дори повече на седмица, или поради екстремен глад, или защото тялото ми реагира по този начин, в началото се паникьосах. Хранителното ми разстройство ме накара да повярвам, че така ще остане завинаги и просто ще наддая на тегло и ще напълнея и ще стигна твърде рано до този килограм, където вече съм здрав. По това време дори не знаех, че това, към което се стремя, е твърде ниско за мен (дъното на bmi обикновено е ниско!). Ако се борите с анорексия и теглото ви е значително под идеалното, ще трябва да напълнеете. За съжаление няма друго решение, защото физическото ви състояние се отразява на мислите ви и затова първото нещо е тялото ви да презареди всичко, което сте унищожили в близкото минало. И ако трябва да наддадете на тегло, защо бихте искали да удължите цялото това нещо извън абсолютно необходимото? Не би било вашата цел да започнете да живеете живота си отново, а по-скоро да се ровите на същото място, на което сте били от години.?
Ако можех да променя едно нещо в възстановяването си по този начин след това, би било, че въпреки че не се страхувах да кача повече тегло, отколкото смятах за „нормално“. Затлъстяването не е нещо линейно и макар че е равномерно - в идеалния случай - но понякога теглото ви се движи нагоре, понякога застоява, понякога започва малко назад при същия прием на калории. Не зависи от вас да го контролирате и не зависи от вас да решите колко идеално тегло да качите за една седмица! Дори не бива да се мерите! Освен това няма такова нещо като ИДЕАЛНО наддаване на тегло за една седмица! Това са просто страхове, за които хранителното разстройство ни е накарало да повярваме, защото се страхуваме, че ако целият този процес приключи, без хранителното разстройство няма да има какво да ни направи специални. Разбира се, това не е вярно, само когато се сблъскаме с тези страхове, ние сме много влиятелни и все още не знаем, че никога не е било хранителното разстройство, което ни е направило специални, защото винаги сме били специални. Не се страхувайте да наддавате бързо и да ядете повече, защото колкото по-скоро можете да бъдете отново себе си и напълно да се отървете от хранителното разстройство!