Страхотно за използване на стълбище за тренировка с NOOL
Статия за диетата и фитнеса ще ви помогне да научите как да тренирате ефективно с проста стъпка.
Важна информация
Можете бързо да се контузите, ако не се загреете, преди да се изкачите по стълбите. Може да се разтяга, но дори може да направи разкъсване на бедрото ви, като съсипе коленете ви. Не пропускайте и глезените си! Така че преди 15-минутна тренировка на стъпка, винаги отделяйте поне десет минути, за да се загреете, ако дори можете да вмъкнете поне 20 минути кардио.
Първо упражнение: бягане
Изтичайте нагоре по стълбите поне четири пъти подред. Ако все още не сте достатъчно уверени или имате наднормено тегло, не увеличавайте темпото си и по-скоро тръгнете надолу.