Страхотни идеи, за да можете да оживите тренировката си на бягаща пътека

Някои гласуват за бягане на открито, докато други обвиняват километрите на бягащата пътека, когато пристигне по-хладно време. Ако предпочитате последното, тренировката на бягаща пътека, страницата Диета и фитнес добавя някои съвети с помощта на личен треньор.

оживите

СПОДЕЛЕТЕ

По-голямото разстояние е много плашещо, така че предпочитате да го раздробите на няколко по-малки детайла в главата си. Например: ако трябва да избягате 10 километра, разделете го на два петкилометрови етапа и се съсредоточете само върху един етап.

МАЛКО ЗАБАВЛЕНИЕ

По време на бягане е добре да слушате интересно, независимо дали е подкаст за бягане или глава от вълнуваща книга. Това е съвсем различно изживяване от бягането с музика. Вярно е, че пейзажът на бягащата пътека също няма да се промени по този начин, но напълно ще отвлече вниманието на спортиста и така той дори няма да забележи как километрите пърхат.

Тичането на бягаща пътека също може да бъде чудесно забавление
Снимка: MTVA/Комисар: Тибор Олах

Да не говорим, че така могат да бъдат ударени две птици с един замах: човек спортува и култивира.

РАЗЛИЧЕН МУЗИКАЛЕН СПИСЪК

Ако все пак предпочитате музиката, съставете отделен плейлист на любимата си, бърза, мотивираща музика за всяка по-дълга тренировка. Ако винаги слушате една и съща музика, скоро ще ви омръзнат. И ако имате няколко актуални фаворита и нямате търпение да ги чуете отново, опитайте се да издържите до тренировката си, ще се почувствате още по-трогнати, когато очакваните мелодии най-накрая прозвучат - съветва вашият личен треньор.