Страхотна храна и отслабване, така го правите! Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
"Искам да отида на диета, но обичам хубавата храна." Това е въздишка, която често чувате на Drosspieren.nl. Много хора са обезкуражени да възприемат по-здравословен начин на живот, защото се страхуват предварително, че няма да го поддържат.
Това е не само жалко, но и ненужно. Добрата храна и отслабването вървят добре заедно и не е задължително да е сложно. Даваме ви осем съвета, за да се забавлявате по време на диета.
Добра храна и отслабване?
Добрата храна и загуба на тегло обикновено не са свързани един с друг. Това се дължи главно на факта, че много хора все още гледат на диетата като на временна. В продължение на няколко месеца със сухи салати, след това можете да възобновите "нормалната" си диета! За съжаление, това състояние на ума е рецепта за йо-йо ефекти ...
Много по-устойчиво е да промените трайно диетата си. Не е задължително да е толкова екстремно - екстремността е просто трудна за поддържане. Вместо това постепенно се научавате на по-здравословни навици. И изобщо не трябва да е скучно!
Отслабнете и яжте добра храна: 8 съвета
Как запазвате новата си здравословна диета да не се превърне в голяма агония? Следващите осем съвета ще ви помогнат да съчетаете добрата храна със загуба на тегло.
Много хора вземат твърдо решение да премахнат всички нездравословни продукти от диетата си. Това е похвална цел, но не е много реалистична. Точно когато вече не можете „да“ любимите си храни, вашата диета става много трудна за поддържане.
Вместо това ограничете премахването до продукти, които всъщност не ви интересуват. Храната, която наистина ви харесва, все още можете да я ядете от време на време. Докато го правите умерено, това е добър компромис между добрата храна и отслабването.
Това ни води до следващата точка: внимателното изхвърляне така или иначе не винаги е най-добрият избор. Винаги ще дойде момент, в който се объркате. И колкото по-строги са правилата, които си поставяте, толкова по-виновни ще се чувствате. Не много добре…
Затова не се опитвайте да се фокусирате върху „Никога повече не яжте Х“. Вместо това „яжте X по-рядко“. Колкото по-малко си забранявате, толкова по-малко ще жадувате за тези „забранени“ храни. И ако правите правилното нещо в 80% от случаите, останалите 20% трябва да отидат за по-малко здравословни продукти.
Може да ви е трудно да си представите сега, но вкусът ви не е постоянен. Например, ако не ядете захар в продължение на няколко седмици, ще почувствате много по-малко жажда за сладко. Всъщност има голям шанс да намерите настоящите си любими бонбони мъчително сладки.!