Страх от височини причини, лечение, преодоляване - NetDoktor
В момента Джулия Добмайер завършва магистърска степен по клинична психология. От началото на обучението си тя се интересува особено от лечението и изследването на психични заболявания. По този начин те са особено мотивирани от идеята да дадат възможност на засегнатите да се радват на по-високо качество на живот чрез лесно разбираем трансфер на знания.
Хора с Страх от височини изпитвайте неестествено силен страх от височини или поглед в дълбините. Докато другите се наслаждават на гледката, те изпитват безпокойство със световъртеж, изпотяване и сърцебиене. За някои са достатъчни само няколко стъпки по стълбата, за да предизвикат симптоми. Но с подходяща терапия обикновено можете да овладеете фобията. Прочетете тук как се развива страхът от височини и какво можете да направите по въпроса.
Какво е страх от височини?
Страхът от височини или акрофобия е страхът от определено разстояние от земята. В зависимост от това колко силен е страхът, той вече може да възникне при изкачване по стълба. Страхът от височини е една от специфичните фобии - това са тревожни разстройства, които са ограничени до много специфични ситуации или предмети.
Страхът от височини не е рядко явление. Много хора получават слаби колене, когато гледат надолу от кота. Известно уважение към височината е вродено и естествена защита. Бебетата вече имат естествен страх от бездни. При експерименти дори малки деца се колебаят пред една бездна, въпреки че върху нея лежи стъклена плоча и те биха могли да пълзят по нея без опасност.
От еволюционна гледна точка страхът от височини гарантира нашето оцеляване. При някои хора обаче страхът от височини е толкова изразен, че дори не могат да ходят или да шофират по мост. Ако страхът е неоснователен и качеството на живот на засегнатите е ограничено, страхът от височини е патологичен.
По какво страхът от височини се различава от световъртежа?
Световъртежът е природен феномен. Световъртеж се появява, когато сте на определено разстояние от земята. След това очите имат трудности с разпознаването на неподвижни точки в далечината. Очите се движат в търсене на неподвижни точки, а главата леко се поклаща. В същото време мозъкът получава съобщението за твърда позиция от краката. Тези противоречиви сигнали създават замаяност. Тази измама съобщава за потенциална опасност, надвиснала над пропаст.
При страховити хора това замайване може да предизвика страх от височини. Те също имат тежки физически симптоми. Започват да се потят, сърцето им бие по-бързо и страхът им става непоносимо силен.
Как се чувства страхът от височини?
Страхът от височини се характеризира с прекомерно изразен страх от височини или дълбочини. Отдалечаването от земята е толкова непоносимо за засегнатите, че те избягват подобни ситуации.
В страховитата ситуация се появяват физически и психологически симптоми. Типичните физически признаци на специфични фобии включват затруднено дишане, изпотяване, треперене, сърцебиене, стягане в гърдите и сухота в устата. Психологическите признаци варират от тревожни мисли до смъртен страх. Засегнатите се страхуват да се измъкнат и да паднат. Мнозина описват и чувството, че са привлечени в дълбините.
Лечение на страх от височина
Специфични фобии се лекуват с психотерапия. Специалистите особено препоръчват експозиционната терапия като част от когнитивната поведенческа терапия. Ако искате да преодолеете страха си от височини, трябва да се изправите срещу страховете си.
С подкрепата на терапевта пациентът навлиза в ужасяващата ситуация - в случай на страх от височини, това също може да бъде симулирано виртуално. След това преживява, че страховете му не се сбъдват и страхът постепенно отшумява. Това се случва само по себе си, защото тялото не може да поддържа трайно реакциите на страх.
Терапевтът също така инструктира пациента как да се справи с пристъп на тревожност - например как да се успокои с помощта на дихателни упражнения. Постоянно изправяйки се пред ужасяващата ситуация, човек може да преодолее страха от височини.
Търсене на помощ
Поведенческата терапия има добри шансове за успех. Много страдащи обаче чакат дълго време, за да потърсят помощ и вместо това избягват височини. Избягвайки го, страхът става все по-силен. Тогава хората с подчертан страх от височина вече не могат дори да се изкачат на втората стълба на стълба, например да заменят електрическа крушка.
Тогава животът им е доминиран от страха им. Някои се опитват да се успокоят с алкохол, наркотици или лекарства. Тази спирала надолу може да бъде прекъсната заедно с терапевт. Колкото по-скоро с лечението на Страх от височини започне, толкова по-големи са шансовете за живот без страх.
Прочетете повече за терапиите
Прочетете повече за терапиите, които могат да помогнат тук: