Страх от напълняване (здраве, хранене, тяло)
Здравейте, висок съм 1ХХ см, тежа 64-66 кг. Тежах 89 кг преди около година и съм доста горд от факта, че загубих толкова много. Но не мога да спра да слушам Хората около мен ми казват, че сега изглеждам „добре“, или някои дори казват, че съм „твърде слаба“. Но много ме е страх от напълняване и затова ям много малко и затова дори не мога да успея да поддържам теглото си.Как мога да се отърва от страха си от напълняване? и как мога да успея да се храня нормално? Вече не искам автоматично да преброявам kcal и имам съвест, ако съм консумирал повече от 600kcal на ден.
- Премахната лична информация от поддръжката -
9 отговора
На първо място, поздравления за това голямо постижение, за което вероятно ще ви завиждат много хора, които се борят с килограмите си всеки ден. уважение!
Приятелката ми също се бори с килограмите си в продължение на години, диети, отслабване, след това йо-йо ефект. Вие вече знаете. Тя беше на път да стане анорексичка от пълна паника, че не иска да наддава. След консултация със семейния си лекар, тя премина към комбиниране на храна, отслабна малко и поддържа теглото си относително постоянно от години (понякога 2 кг повече, понякога 2 кг по-малко), което тя с радост прокламира отново и отново.
С настоящото си тегло и размер сте наистина слаби. Дори и да получи малко повече, пак ще изглеждате страхотно. Гордейте се с това постижение! Но не измъчвайте тялото си - и следователно ума си - с твърде малко храна. Просто опитайте да комбинирате храната, защото можете да ядете колкото искате, не е нужно да гладувате, винаги ще бъдете сити и все още можете да поддържате теглото си. Сигурен съм, че в интернет има десетки сайтове с подходящи рецепти.
Добро утро, Панамариба, когато гледам през прозореца, в момента се радвам на красив изгрев. и в същото време виждам звездичка! Каква красива сутрин!:))
Много благодаря за това и всичко най-добро на вас!
права сте, но ако се страхувате да не можете да спрете, би било препоръчително да потърсите професионална помощ,
Да абсолютно! Според описанието на Панамариба предполагам, че тя много добре знае как да оцени положението си и следователно вече е наясно с ползите от тази възможност.
Здравейте, имам същия проблем, на 13 години съм, жена съм и висока около 1,58м. В началото тежах 52 кг, но сега тежа 46,8 кг и всеки ден губя повече, защото ям малко, защото също ме е страх от напълняване и лошото е, че майка ми ме вика притеснена да ям и ми купува нещо сладко но никога не ям, страхувам се да отида в клиника, но и не искам да качвам килограми
radar ви даде препоръка, с която мога да се съглася само. много движение е полезно за ума и тялото, главата остава ясна. Аз също съм висок 182 и тежа между 78 и 80 кг. Винаги имам между 8 и 10% телесни мазнини, спортувам всеки ден (това вероятно е, защото никога не съм броил дневните си калории).
По начина, по който обяснявате ситуацията си, вие сте опасно близо до пристрастяване към Мароко. Отидете при родителите си със своите страхове и ги попитайте дали ще отидат на лекар с вас или ще отидат сами на лекар, ако не смеете. Но това, което е сигурно е, че трябва да направите нещо по въпроса, преди да е станало късно.
Вече се бях замислил, но дори и да звучи странно, страхувам се, че лекарят ще ми каже какво да ям или нещо подобно и че отново ще наддавам.
така че 1500 kcal определено трябва да бъде. Съставете си план за здравословно хранене и грешете веднъж седмично например. през уикенда. LG