Страх от Covid-19 Пет изхода от короналната фобия - FIT FOR FUN
Ужасната новина за Корона по света през последните седмици остави своя отпечатък. Понастоящем терминът "корона фобия" е широко разпространен сред психолозите. Дали може сами да страдате от това и какво може да помогне.
Понастоящем не само в медиите и по време на демонстрации се разделят мнения относно това колко предпазливост все още е подходяща по отношение на коронавируса.
Дори във вашия собствен кръг от познати има подразделения на различни групи.
Има такива, които биха искали веднага да паднат около врата на всички. След това има хора, които са намерили ново хоби за разходки на разстояние 1,5 метра, а след това има и такива, които по някакъв начин дори не успявате да видите, защото са се скрили горе-долу в продължение на седмици.
С тези последни хора по-специално човек се сблъсква с ново явление, което сега тревожи психолозите по целия свят: короналната фобия.
Когато вече не смеете да посетите лекар
Тъй като много пациенти се страхуват от инфекция, много практики и клиники са толкова празни, колкото и отдавна.
Според проучване на лекарския съюз на Marburger Bund, десет процента от заетите лекари вече работят дори на кратко време поради тази ситуация, съобщава „Heidenheimer Zeitung“.
Това е тревожно, тъй като повече от половината от пациентите в практиките са хронично болни и зависят от редовно лечение, казва Стефан Хофмайстер, заместник-ръководител на Националната асоциация на задължителните здравноосигурителни лекари (KBV).
Въпреки това изглежда, че тези пациенти предпочитат да се справят със собствените си здравословни проблеми поради страха от корона.
Все още ли е пропорционално?
Кога притесненията са преувеличени?
Двете психолози Джил Нюби и Ализа Вернер-Сейдлър от Сидни разследваха въпроса за пропорционалността, когато се занимаваха със загриженост относно Корона.
В онлайн академичната платформа „Разговорът“ те изброяват някои признаци, когато собственият ви трепет за вируса излиза извън контрол.
Такъв е случаят например, когато собствените страхове вече не са пропорционални на действителната опасност.
Например, всеки, който е млад, няма предишни здравословни условия и обикновено се придържа към препоръчаните хигиенни разпоредби, но все още трудно може да се успокои от притеснение, може да е изпаднал във фобия.
Преди всичко трябва да обърнете внимание, ако вече сте разработили модифицирани модели на поведение: Ако някои, действително безопасни ситуации с други хора вече са избягвани или прекарвате много време в наблюдение на собственото си тяло за симптоми.
Прекомерната мания за измиване на ръцете, дезинфекция и почистване на предмети, в комбинация с някои от точките, споменати по-горе, също може да показва, че страхът от инфекция е станал невротичен.
Пет съвета срещу корона фобия
Както всеки психологически стрес, прекалено силната корона фобия може да доведе до негативни увреждания в ежедневието.
Така че в най-добрия случай нещата не стигат толкова далеч, двамата експерти по страх дават пет психологически съвета:
1. Детокс за новини
По принцип нищо не говори срещу желанието да бъдете в течение.
Ако обаче времето, прекарано в четене на ужасните новини за COVID-19, надделее, това може неблагоприятно да подхрани страха ви.
Концентрирането на положителни новини, истории или дейности от време на време помага да се разсеете от собствените си страхове.
2. Поставете ума върху чувствата
Безспорно е, че коронавирусът е довел до трагедии в много семейства. Въпреки това не трябва да се забравя, че над 90 процента от хората, заразени с коронавирус в Германия, вече са се възстановили.
Разбира се, е необходимо повишено внимание, но дори и да се случи инфекция, вероятността вашето тяло да се справи добре с вируса е много по-голяма от тази на сериозни усложнения.
3. Оставете тялото да си почине
О, о еднократна кашлица? И може да е възпалено гърло?
От една страна, слушането на собственото си тяло е добро. От друга страна, прекаленото съсредоточаване върху него в тези времена може да доведе до факта, че човек бързо се превръща в хипохондрик.
И тук важи принципът на разсейването: поддържайки ума в добро настроение с активност, той по-лесно губи прекомерния контрол върху собственото си тяло.
4. Преобразувайте тревогите в акционизъм
За съжаление развитието на Corona попада само в нашата сфера на дейност в ограничена степен. От друга страна, може да е полезно да се съсредоточите върху това, което е под ваш контрол.
Това включва например достатъчно сън, упражнения, отпускане или поддържане на връзка с приятели и семейство.
Това не само укрепва имунната система, но също така гарантира здрав ум - който след това има по-малко време да се измъчва от притеснения.
5. Свържете се с психолог
Не помага ли всичко? Също така добре, всеки знае най-добре собствените си граници. В този случай по никакъв начин не е странно да се потърси професионална помощ.
Обаждането до здравноосигурителната компания понякога може да помогне, тъй като те често предлагат свои собствени здравни курсове в областта на психичното здраве.
Освен това вашият семеен лекар е подходящо място за съвет, за да отидете.
Има и психолози, които се специализират в тревожността и които вече са запознати с феномена на корона фобия.
Приемането на ограниченията отслабва
Дори да има част от населението, която е доминирана от продължаващия страх от корона, делът на тези, които са все по-спокойни за опасността от вируса, в момента нараства в Германия.
Както се вижда от седмичните резултати на Corona Monitor на Федералния институт за оценка на риска, не само все по-често се оценяват здравните ефекти от коронавируса, но и приемането на мерките за ограничаване на разпространението пада и сред германците.
Последните проучвания, проведени от BfR Corona Monitor на 19 май, например, показаха, че само 78 процента от представителната обща популация сега смятат задължителните маски за подходящи. Месец по-рано тази стойност беше на 21 април. все още на 86 процента.
Ограниченията за контакт и пътуване вече са десет процента по-малко популярни сред изследваното население.
Точно както здравословното уважение към вируса може да се превърне в преувеличена фобия, това показва, че за съжаление има тенденция и в другата посока, която трябва да се наблюдава - и може бързо да се превърне в безразсъдство.
В крайна сметка е важно да намерите правилния - макар и труден за дефиниране баланс за себе си в тези времена.