СТРАХ НА ЖИВОТА НА ДИЕТА ОПИТЕТЕ ДА МИСЛИТЕ РАЗЛИЧНО; ПОТРЕБИТЕЛ ИМПЕР
ОТПУСНЕН FIT LIFESTYLE
НАЧИН НА ЖИВОТ: ИСКАШ ЛИ ДИЕТА? ОПИТАЙТЕ ДА МИСЛИТЕ РАЗЛИЧНО!
Диета. Можете да ме ловите с тази дума. Традиционно всъщност изразява нещо за начина на живот, но като цяло в днешно време ние наричаме повече или по-малко съмнителни гладни оргии диети. Едва ли има човек, който все още да не е опитвал диета и най-вероятно да не е имал истински траен успех. Причина: Диетите всъщност са големи глупости!
Вълшебни диети, винаги страхотни, нали?
Какво е обещаваща диета? Промяна в хранителните и битовите навици. По такъв разумен и нежен начин, че в най-добрия случай можете да го видите като дългосрочна промяна в навиците си. Хранете се добре и балансирано завинаги и винаги интегрирате малко упражнения в живота си? Не може да бъде толкова трудно?
Но! В противен случай всички магически диети, всички женски списания, всички кило гурута не биха били толкова популярни. И до днес броевете с най-голям тираж на женските списания са тези с голямата пролетна диета. Следва SOS диета за ваканция в последния момент. Плажна фигура за 5 дни - гарантирано.
Хората в общи линии са мързеливи, така че защо да не обичате твърде много да вярвате, че излишните килограми падат само ако две седмици ядете мухлясала зелева супа, която излага всички останали замесени хора на лош бензин, така че доста бързо ще бъде сам. Тънък, но самотен.
Проучванията доказват абсолютната неефективност на популярните диети
Сега изключвам всички здравословни диети, т.е. всички диети, които се използват за лечение на заболявания.
Най-големият проблем е, че всички изследвания, направени върху диети, показват, че диетите ви правят по-дебели в дългосрочен план.
Цитат на професор Хелмут Хесекер (бившият президент на Германското общество за хранене): „Знаем, че 80 до 90 процента от всички програми за намаляване на теглото са неуспешни.“ И професор Андреас Пфайфър от Шарите Берлин и Германския институт за хранителни изследвания (DIfE) потвърди това Реализация още през 2013 г .: „90 процента отново наддават на тегло след края на диетата“.
Също така голям мета-анализ от 2015 г., който анализира данните за 77 000 жени със силно наднормено тегло и 100 000 мъже със затлъстяване. Само 0,8% от жените са постигнали нормално тегло, процентът при мъжете е дори под половин процент (0,47%). Заключение: Обичайните диети за отслабване са просто неефективни.
Да, има известните контрапримери, разбира се. Процентът на успех обаче е толкова лош, че ако спазвате диета, силно ви съветвам да играете на лотарията, защото ако имате такъв късмет, трябва да го използвате. От целия си опит в спорта мога да кажа, че НИКОГА не съм виждал случай, който да празнува дългосрочен успех в отслабването само чрез диетична програма.
Диета от каменна ера, диета с ананас, тънка в съня си ... С всички диети тялото ни винаги е твърде щастливо да използва протеиновите резерви в нас и изключително неохотно на мастните депа. При типичните диети загубата на мускулна маса е почти винаги твърде голяма. Ако отново се храним нормално след диета, изгубената мускулна маса често се замества от мазнини, много "гаден" трик от природата, който вече мисли напред, така да се каже.
Винаги искаме да измамим тялото си
Общото е, че отдавна се опитваме да измамим тези механизми в тялото. Стратегически зададени въглехидратни стимули за тялото, протеини преди лягане, провокирани освобождаване на хормони на растежа по време на сън, упражнения само в областта на изгарянето на мазнини ... Дори гурутата за отслабване да ни обяснят това толкова правдоподобно, може да се каже, че всички диети работят на принципа на отрицателния енергиен баланс, така че приемайте по-малко калории, отколкото консумирате. Много учени продължават да подчертават, че видът на диетата няма значение. Внимание: Много учени не са съгласни с това, но безнадеждността на дългосрочния успех на диетата говори сама за себе си.
И точно това обясни Германското общество за затлъстяване (DAG) в своите насоки в средата на 2014 г .: „При диета съставът на въглехидратите, мазнините и протеините едва ли играе роля, само общият брой калории е определящ.“ Добавям: И упражнения - и интелигентно дозиран.
Нов поглед към „идеалната“ физика?
Сега човек може дълго да се чуди защо на всички нови диети все още се възхищават, като розов слон, който ВСЕКИ иска да язди. Вероятно това е принципът на надеждата (може би все пак ще имам втора Кейт Мос?), И не толкова голямо ниво на страдание (всъщност всичко е наред). Защото всъщност повечето хора не се чувстват неудобно с няколко килограма твърде много на ребрата си. А също така здравето трябва да бъде с леко до умерено наднормено тегло Не да бъде в опасна опасност. Това е предимно просто социален натиск, тенденцията към самооптимизация, която е виновна за лов за нормално и идеално тегло.
Във времена на кампании срещу бодишейминга това може да се уталожи малко, но в същото време се появяват много нови модели за подражание, които отново осигуряват изкривен идеал на тялото чрез социалните медии. И перфидното нещо в него: С помощта на Photoshop, хормони, пластична хирургия и т.н.
Между нас: Нашето поколение вероятно няма да излезе отново оттам. Човек може да работи само за това да гарантира, че бъдещите поколения могат да гледат по-честно телата си (да, скъпи родители!). И ако искате да промените нещо, надяваме се да осъзнаете, че само дългосрочната промяна в поведението (по отношение на диетата и упражненията) и интуицията може да генерира устойчив успех. Но както можете да чуете, фармацевтичната индустрия не спи. Какво следва ...? Не подозирам нищо добро.
(Снимки: Pixabay Без спонсор S: Проф. Матиас Блюер, AJPH)
подобни публикации
34 мисли за „ЖИВОТ: ХАРЕСВАНЕ НА ДИЕТА? ОПИТАЙТЕ ДА МИСЛИТЕ РАЗЛИЧНО! ”
Бил съм на почти всяка диета, която има, включително диетата със зелева супа и на гладно. Днес мога да направя много по-рано. Тенденциите на съпруга ми и дъщеря ни са еднакви. По-специално с нея съм ядосан на себе си, че тя стана свидетел на моята диетична кариера и следователно вероятно копира.
Знаете ли как да промените поведението си в дългосрочен план?
Поздрави от Берлин!
Suse
Скъпа Сусе, вероятно не е толкова лесно. Ако наистина ви притеснява, трябва да потърсите съдействие или помощ, в един момент ще се объркате сами.
За мен беше същото, докато не бях на седмична среща с диетолог, в продължение на години. Това се получи в един момент и аз интернализирах промяната.
Днес живея по-здравословно във всяко отношение. Но имах и сърдечен удар като искра, това беше екстремна ситуация.
Здравей Suse!
Не мога да отговоря на това. Промяната в поведението е едно от най-драстичните неща, които можем да направим като хора. Това често е повече от трудно сами. Спусък (вж. Например г-жа О.) със сигурност може да даде стабилност. Това имах предвид под „страдание“ по-долу.
„Кариерата“, която описвате, е типична, затова, моля, не се обвинявайте за това. Може би вие (и вашето семейство) бихте могли да намерите подкрепа в случайна група за самопомощ? Със сигурност има много оферти в Берлин.
много поздрави!
KK
P.S. Простете ми, че докладвах толкова рядко, но все пак чета много. Моето дистанционно обучение работи и временната ми работа в ÖD изтече миналата седмица. Сега просто се опитвам да се закрепя в центъра за работа и просто трябва да изчакам процеса на кандидатстване - но изглежда добре 🌞
Бих могъл и да пиша романи на тема слънцезащита ... Купих ISDIN Fusion Stoga Pediatrics, но трудно мога да понасям аромата (и при мен не изчезва). Мисля да купя минералната слънчева течност на Avene следващата. И бих се радвал да си купя Biotherms Dry Touch Fluid отново, защото е толкова удобен и работи за мен. Въпреки лошия разрез ... 😬
Приятно е да прочета нещо от вас тук отново! И всичко най-добро за приложенията, надяваме се, че всичко ще се получи така, както си го представяте.
Здравей скъпи Роланд,
Благодаря ти, това е хубаво от твоя страна. Също така ще се опитам да пиша по-често сега, все още чета тук всеки ден. Липсваш ми и размяната също. Останалото ще се оправи, свикнал съм да полагам усилия и да съм упорит и това обикновено се отплаща в даден момент.
Всичко най-хубаво
М.
Здравей, скъпи госте, колко ми е приятно да те чуя отново.
Не съм привърженик на пълното отказване. Особено след като думата отказ вече предполага известна принуда зад нея. За съжаление, промяна, насочена към устойчивост, никога не работи по този начин.
но това „щракване в главата“ е късмет, защото само така тези неща понякога работят. Тогава как да се справим с това зависи от толкова много фактори и личност, но аз преценявам, че сте много волеви, за да се справите с него. И неуспехите винаги са част от това, не бива да демонизирате това. Да се поучим от него! 😉
Що се отнася до слънчевите грижи, не забравяйте да си купите Biotherm Dry Touch, ако ви харесва по този начин. Толкова е важно, че на първо място ви е приятно да слагате слънцезащитните продукти, не позволявайте на никой да ви го каже. Не е така, че "по-лошият" Incis също ще остави кожата ви да се окачи на парченца, но със сигурност предпазват повече. И вие имате добро усещане за това, това е толкова важно, обичам да го повтарям.
Много поздрави!
KK
Уважаеми К.К.,
Благодаря за прекрасния коментар. Очевидно животът ми просто се носеше в скука, той отново горя от вчера. Но ще се справя и с това.
По отношение на храненето не открих, че имам неуспехи. От време на време се появяват глад. Преди Коледа трябваше да е бургер с пържени картофи, който обикновено изобщо не ям, точно като пица. Това е част от него за мен, не е лошо да се поглезите с нещо такова на всеки няколко месеца. Също така има нещо общо със съзнателното удоволствие.
Относно. Веднага след като ISDIN се изпразни, аз съм защитен от слънцето и се опитвам да тествам гела за лице la mer (Apo) със SPF 50+. Без масло, без алкохол, без аромати, без силикон и др. Ако това не е нищо, Biotherm ще ме вземе отново ...
Ще се видим много скоро и най-добри пожелания
Гостът
това звучи много вълнуващо. Благодаря за това и с удоволствие повече!