Страдате от синдром на раздразнените черва Избягвайте тези храни
Синдромът на раздразненото черво е медицинско състояние, което се характеризира със стомашно-чревни симптоми като диария, запек, коремни спазми или метеоризъм.
Въпреки че точната причина за това състояние е неизвестна, лекарите са установили, че има нарушение в начина, по който мозъкът и червата взаимодействат при пациенти със синдром на раздразнените черва.
Пациентите със синдром на раздразнените черва могат да забележат, че някои храни предизвикват или влошават симптомите им.
Какви храни трябва да избягват пациентите със синдром на раздразнените черва
Симптомите на синдром на раздразнените черва се задействат или влошават при консумация на определени храни. Следователно, синдромът на раздразнените черва може да бъде контролиран чрез диета.
Храни, които насърчават подуването на корема, метеоризма и диарията:
- Храни, богати на съдържание на захар
- Фасул, броколи, карфиол, зеле
- Храни, които съдържат изкуствени подсладители като сорбитол или ксилитол
- Млечни продукти
- Вредни храни
- Безалкохолни напитки
- Преработени храни
- Чесън, лук
- Рафиниран зърнен хляб и зърнени храни, а не пълнозърнести храни
- Кофеин
- алкохол
Те не трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата, но избягвани поне по време на периоди, когато раздразнените черва значително влияят върху качеството на живот на пациента.
Храните, които предизвикват неприятни симптоми, се различават при отделните пациенти, така че е много важно пациентът да следи състоянието ви след всяко хранене, за да установи дали има определени хранителни непоносимости.
Какво и как да ядем за борба с неприятните симптоми на синдрома на раздразнените черва
- Консумирайте умерени количества разтворими фибри като: пълнозърнест хляб, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, плодова каша и дехидратирани плодове.
- Не яжте по едно и също хранене храни, които имат различни температури - например сладолед след гореща супа.
- Яжте по-малки порции, дори ако това означава, че трябва да ядете по-често.
- Яжте без да бързате, дъвчете добре и се опитайте да бъдете спокойни по време на хранене.
- Заменете млякото с растително мляко като соя, бадеми или кокос; но изберете опции без захар.
- Заменете маслото в рецептите със зехтин.
- Опитайте се да се храните възможно най-здравословно и да не пропускате никакви хранения - гладуването също допринася за неприятните симптоми на синдрома на раздразнените черва.
Други препоръки за пациенти със синдром на раздразнените черва:
Ограничаване на стреса - Тревожността, притесненията и стресът допринасят за появата на симптоми на раздразнените черва. Направете всичко възможно, за да облекчите стреса, за да избегнете задействане или изостряне на раздразнителното черво.
Практикуващи релаксиращи дейности - разходките на открито, пазаруването, музиката или други хобита могат да помогнат на пациента със синдром на раздразнените черва да се отпусне, така че симптомите да бъдат облекчени.
Използвайте техники за релаксация - когнитивната поведенческа терапия, психотерапия, йога, тай чи могат да ви предложат някои техники за релаксация, които след това можете да използвате редовно, за да облекчите симптомите на синдрома на раздразнените черва.
Избягвайте лекарства, които влошават стомашно-чревните симптоми - Антибиотиците, сиропът за кашлица и някои антидепресанти изострят симптомите на синдром на раздразнените черва и е препоръчително да ги избягвате, ако страдате от този проблем. Разбира се, ако Вашият лекар ги препоръча, трябва да следвате лечението, но не ги приемайте „на ухо“.