Стъпки във водата Рейн-Майн
Актуализирано: 19.01.19 - 06:00
Няма детско парти за рожден ден: нашият автор усилено върти педали в Rebstockbad.
Аква-колоезденето е два пъти по-ефективно от колоезденето на суша - а също и много по-напрегнато, намира нашият автор. Въпреки това курсовете във Франкфурт са резервирани като луди.
От Яна Шулце
Дори не съм карал Фелдбърг със сухи крака. Сега трябва да се ритна в плувен басейн с температура на водата за бебешки вани. „И темпо, темпо, темпо на жените“, призовава Волфганг Кшижановски. Той е нашият аниматор този следобед в Rebstockbad. 55-годишен, добре обучен и облян в пот - и това се дължи не само на топлия, влажен въздух, но преди всичко, защото мъжът в жълтата тениска показва на желаещите участници колко добър спорт трябва да работи във вода.
Един час водно колоездене: нашите велосипеди са ергономично изградени за хора с размер на тялото между 1,60 и 2 метра. „Под или над това ще бъде трудно“, казва майсторът на анимацията Кшижановски. Ако е необходимо, педалите все още могат да бъдат прибрани или разтеглени малко. Така че седя на този мотор от неръждаема стомана без колела. Платни обувки за къпане на краката ви, размер един и половина прекалено големи, които по-късно непрекъснато ще се плъзгат напред-назад в примката на педала. Седло под скитник, което не е забавно по бански. Треньорът проверява дали лактите ми са опънати правилно на дългото кормило и дали краката ми могат да достигнат педалите, без коленете да станат прави.
Жените идват да отслабнат
Във водата сме осем. Никой човек, но много добре оборудвани пръстени за плуване, които трябва да вървят. „Защо сме жени тук?“, Казва колега колоездач и се усмихва. „Е, да отслабна! Във фитнес центъра ще трябва да подпишете договор, който е твърде сложен. ”Пробният урок струва дванадесет евро, включително прием. Пет водни колела след това 60 евро. Главата работи: Първо харчим парите за хип злато и след това отново, за да ги измъкнем отново.
Пляскане. Последното колело лети във водата с дълбочина 1,35 метра. Кжижановски хвърля един по един в позицията си. Монтирайте. До гърдите тялото е над водата. Краката ритат срещу неочаквана съпротива. Колкото по-дълго, толкова по-напрегнато. Караме в позиция 2 (средна скорост), възможно най-равномерно.
„Добре сте, дами“, призовава Кжижановски. Гласът му е приятен, както и оживената анимационна музика. Първите вълни се измиват през басейна. Чувствам се по-топъл с всяка стъпка на педала, това вече не е детски рожден ден. Поддържането на равномерно темпо не е лесно, защото водата се клати. „Поставете ръцете си във водата и ги дръпнете покрай себе си, напред-назад, напред-назад“, призовава Aqua-Man. На челото му леят мъниста пот. Моят също. Приветливата дама зад мен се усмихва, рита - тя ще реши в края на класа да се запише за следващия курс.
Два пъти по-ефективно от колоезденето по суша
Повечето от участниците в курса са жени с наднормено тегло, съобщава Волфганг Кржизановски, който заедно с Андре Калич, страстен Ironman, е отговорен за анимацията в Rebstockbad от години. Аква колоезденето в Rebstockbad се предлага едва от октомври 2011 г. Оттогава непрекъснати курсове започват на всеки два месеца. Аква-колоезденето съществува от година по-дълго в Textorbad във Франкфурт-Заксенхаузен - и се резервира като луд. „Всеки, който харесва колоезденето, може да се занимава с аква колоездене“, казва Кржизановски. И е два пъти по-ефективен от колоезденето по суша. Не са ви необходими никакви предишни знания, само хора със сърдечни проблеми трябва предварително да отидат на лекар за преглед. "Освен това водата действа като лимфен дренаж, идеален за женската тъкан."
Платът ми се чувства сякаш прави салта, водата се вихри около мен толкова диво. Малки, бързи удари с предмишниците, горната част на ръцете остават притиснати към тялото - това очаква инструкторът на курса. Отиваме на ниво 2, след това на ниво 3. Съзнателното дишане може да генерира повече сила, както научих в класа по пилатес. Изсумтявам, сякаш детето е на път да се роди.
Ритни, докато стоите
Дамите все още се усмихват. Тогава седалището трябва да е вдигнато. Ритни, докато стоите. „Дръжте бедрата си изправени, работете с бедрата! Хайде, можете да го опаковате! “Волфганг Кшизановски ни награждава, като пускаме чист въздух. Междувременно съм напълно изтощен. Този курс отмива всякакво съзнание, че не сте от най-малко атлетичните.
След това идва разходката с Vogelsberg, поне казва майсторът на анимацията. „Още ли си добре? След това се отваря. Хайде, ритайте, ритайте, ритайте, дами! “След почти 60 минути изгорихме около 250 калории, казва той, повече, отколкото когато караме на сухо.
През лятото сега реших да измина цялата велосипедна пътека на вулкана: 94 километра, 400 метра разлика във височината. Може би ще изпратя пощенска картичка до Rebstockbad до Wolfgang от Aqua-Cycling.