Стъпка - Кръгова тренировка - Стъпкови упражнения - Doctissimo
Чувствате се уморени, изтощени, изпразнени ... Спри! Сега не е моментът да се пускате. Намерете тонус и енергия благодарение на кръговите тренировки със стъпка. Мускулно събуждане, тонизиране и жизненост гарантирани! Най-добрият начин да намерите усмивка. Открийте поредица от упражнения, разработени от спортния треньор Тиери Албер, за да тренирате у дома.
Кръгова тренировка със стъпка: за кого е предназначена ?
Този работен метод може да се използва от всеки: заседнали хора, редовни практикуващи, спортисти, независимо от тяхната дисциплина и дори спортисти от високо ниво. Според неговото ниво и неговите физически възможности, просто сменете тренировъчните натоварвания и вида упражнения.
Всяко упражнение е точно, за да се повтори определен брой пъти. Изборът на упражнения, повторението на движенията, броят на сетовете, позволяват дозировка на работа според желаната цел. Изпълнението на всички упражнения се извършва непрекъснато, без междинен период на почивка. Реализирането им обаче трябва да остане лесно.
Какви са целите ?
Обучението с верига е предназначено за постепенно подобряване на общото физическо състояние включително четирите силни страни:
- Сила мускулест;
- Мощност мускулест;
- Съпротива мускулест;
- Издръжливост сърдечно-белодробна.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Оборудване, продължителност на поредицата: опорни точки за провеждане на това кръгово обучение
Ето вашата тренировъчна тренировка, от която се нуждаете:
Обучението се състои от повторете всички упражнения, във верига, три пъти, без време за почивка с поредица от 20 повторения за всяко движение.
Загряване, стъпка, която не трябва да се пропуска !
по време на 10 минути, изпълнява изкачвания и спускания придружено от движения на ръцете без ускорение. Не трябва да имате задух.