Стъпка кара ли да отслабвате?
Малко съм закръглена и наистина не съм фен на диетите. затова се записах в спортен клуб, за да правя стъпки и други курсове от същия вид. ако наистина не внимавам какво ям, все пак бих могъл да се усъвършенствам. или е абсолютно необходимо да комбинирате спорт + диета, за да отслабнете?
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Ти!
някой там?
Затова ще се опитам да ви отговоря по най-ясния начин.
Когато човешкото тяло е подложено на усилия, то консумира захар (гликоген) и вие губите вода. Ако усилията ви продължават след определено време (напр. Усилия в продължение на няколко часа) и запасите ви от захар се изчерпват и тялото ви започва да използва запасите от мазнини (липиди).
Когато сте във фитнес и правите фитнес например, потта не съответства на загуба на мазнини, а на загуба на ВОДА. И всичко, което трябва да направите, е да изпиете няколко глътки вода, за да възстановите току-що загубеното от потта.
Затова е необходимо да се комбинират физически упражнения и диета. Това е неизбежно.
Понякога съм шокиран да видя как жените остават без храна, за да отслабнат, когато не правят физически упражнения. Защо ? Съвсем просто, защото отказвайки да се храни, на организма им липсват хранителни вещества, вещества, необходими за правилното му функциониране. И освен това да си заседнал не подобрява нещата! Мускулната маса се топи, костите са по-крехки и т.н. !
Да спортуваш обаче, докато се храниш зле, е малко по-малко опасно. Но това не е най-добрият начин на живот.
Така че ВИНАГИ комбинирайте спорт и диета.
Само уточнение, в зависимост от вашата собствена генетика, тялото ви ще бъде по-склонно да губи мазнини по-бързо или по-бавно.
За някои хора е лесно да загубят, за други отнема време. Но и в двата случая трябва да сте редовни в практикуването на даден спорт, да имате здравословен живот (следователно яжте здравословно, НЕ ПУШЕТЕ, пийте умерено), избягвайте да взимате колата, за да вземете багета в пекарна, която е на 100 метра от нашия дом (да! Видях съсед да го прави) и т.н. и т.н.
А, да ! само едно последно нещо. Да кажем, че тежите 70 килограма и сте малко закръглени. Е, ако мускулирате тялото си малко, ще загубите мазнини, за да качите мускулна маса. Но мускулите тежат повече от мазнините. Така че не се изненадвайте, ако тежите примерно 65 килограма, когато сте добре замускулени. Ще бъдете по-тънки, но тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, теглото на тялото ви ще остане високо. Разбираш ?
Не се брои силуетът, а плътността на мускулите ви. Спомням си жена, която беше слаба, но наистина слаба. Тя измери 1m75 за 60 килограма. Тези 60 килограма бяха мускули. Те спортуваха много. Но тъй като 60 килограма в главата й бяха голям брой, тя искаше да отслабне още малко! Казах й, че за да падне до 50 килограма, ще изглежда като скелет! Накрая завърши добре.