Стомашно-чревен грип SOS помощ и съвети за профилактика МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Диария на пътника 5 прости SOS съвета срещу стомашно-чревен грип

Накрая празници! Но вместо лято, слънце, плаж и вкусна храна, стомахът ви изведнъж започва да мрънка и в следващия момент вие седите на тоалетната и не можете да се измъкнете от нея през цялата ваканция. Стомашно-чревният грип може да ви нокаутира напълно и освен това е невероятно неудобен, особено ако споделяте апартамента си с приятелката си или хотелската стая с приятел. За да не бъде развалена почивката ви от нас, нашият експерт ще ви обясни как да предотвратите и какво да направите, ако все пак ви хванат.

В тази статия:

специално 4-седмично меню
15 изключителни рецепти за вашата имунна система
страхотни съвети за закуски и добавки
17 страници, оптимизирани за печат
Повече информация за плана

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Какви са причините за стомашно-чревни проблеми?

Повечето стомашно-чревни грипове се причиняват от вируси, а понякога и от бактерии. "Патогените, които познаваме, са предимно норовируси или ротавируси или бактерии E. Coli. В средиземноморския регион и в Далечния изток можете също да се заразите с ламблии (паразити)", обяснява общопрактикуващият лекар от Кьолн и алтернативна медицина Dr. Явуз Шахин. Така че това е предимно заразна болест, подобна на обикновената настинка. „Добрата половина от всички случаи са предизвикани от норовируси, които са активни предимно през зимата“, обяснява Шахин.

Но хранително отравяне, салмонела или мръсна питейна вода също могат да разболеят храносмилателния тракт и понякога дори наистина да са опасни. Класиката за такива случаи са сурово месо, ястия със сурови яйца, консерви или гнила риба, при които опасните бактерии се размножават бързо, особено през лятото.

Защо се разболявате толкова често на почивка?

Защото тогава имунната система за съжаление върви обратно, за да се възстанови. "По време на стрес тялото и умът живеят на кредит, за да преживеят стреса. След това и двамата се нуждаят от възстановяване и вие ставате по-податливи на заболявания", обяснява лекарят. Jet lag, непознати храни или различно ежедневие също могат да ударят стомаха. Така че, ако имунната система и храносмилането вече са слаби поради промяната, патогените, плаващи наоколо, могат да се настанят в стомаха ви особено лесно. Но можете и да се предпазите от повечето патогени на почивка.

Как действа стомашно-чревната инфекция?

„Патогенът, причиняващ стомашно-чревния грип, пътува през целия храносмилателен тракт, така че първо засяга стомаха, а след това и червата“, казва Шахин. И ето как протичат симптомите: Първо се разболявате, след това ви прилошава и след това първо повръщате. По-късно тя гърми в червата и продължава да излиза от другата страна. През цялото време вие също се чувствате изтощени и загуба на апетит, загубата на течности често води до главоболие и в по-тежки случаи до треска. Повръщащата диария също води до загуба на много хранителни вещества, което допълнително отслабва имунната система.

В зависимост от това кой патоген е предизвикал инфекцията и как се държите сега, стомашно-чревният грип продължава между 3 и 10 дни. По правило тялото може да се справи самостоятелно с болестта дори при достатъчно почивка и когато симптомите отшумят, човек обикновено вече не е заразен. Ако обаче симптомите не са се подобрили след една седмица, трябва да посетите лекар. „В по-трудни случаи тялото трябва да бъде подкрепено отвън, за да се бори с патогена и да предотврати по-сериозни усложнения като отравяне с кръв“, предупреждава лекарят. В редки случаи след това сте заразни за по-дълго, въпреки че всъщност отново се чувствате здрави.

Какво мога да направя, ако получа стомашно-чревни?

Първо яжте леки храни и се уверете, че имате тоалетна наблизо. Но ако се излекувате правилно сега, инфекцията ще изчезне по-бързо. Лекарят има следните съвети, за да ви помогне да ускорите лечебния процес и да избегнете загубата на ценно време за почивка:

Имаме и още един съвет: Вземете възможно най-меката тоалетна хартия, особено когато не сте у дома. Когато седнете на тоалетната и го използвате за двадесети път, ще бъдете благодарни.

Можете ли да предотвратите стомашно-чревния тракт?

Никога не можете да се предпазите на 100 процента от вируси и бактерии. Въпреки това има няколко неща, които можете да направите, за да избегнете виждането на банята на хотела, особено когато сте на почивка. Най-важното е силната имунна система, защото тя е по-добре оборудвана срещу болести. Можете да укрепите това със здравословен начин на живот с достатъчно упражнения, достатъчно сън и балансирана диета. Шахин също препоръчва:

Обелете го, гответе го или го оставете (обелете го, гответе или оставете)!: Особено в страни с по-ниски хигиенни стандарти, основното правило е, че трябва да ядете цялата храна, обелена или варена. Също така трябва да разберете за качеството на питейната вода във вашата дестинация за пътуване от Министерството на външните работи и, ако е необходимо, да купите бутилирана вода.
Карайте надолу бавно: След последния работен ден да вземете куфара си и да се качите в самолета? По-добре не, такъв бърз спад на стреса не е релаксиращ за тялото, а го смазва. Така че, точно както спортуването, охладете се, като си вземете допълнителен почивен ден. Така че можете първо да слезете у дома и след това да започнете да се отпускате на следващия ден на почивка.

Гледайте храната си: Особено при животински продукти като месо или яйца, винаги трябва да се уверите, че те са достатъчно сготвени и не стоят прекалено дълго. В противен случай микробите ще се образуват много бързо, което ще наруши храносмилането ви или в най-лошия случай ще доведе до опасно хранително отравяне.
Мийте ръцете си редовно: Независимо дали в самолета, автобуса или за промяна: неприятните патогени могат да дебнат навсякъде. Микроби, които имунната ви система не познава у дома, могат да попаднат от ръката в носа, очите или устата и да се разпространят оттам много бързо. Най-простото средство за това: измийте ръцете си. Има и практични малки бутилки с дезинфектант гел, особено за градски пътувания.

Можете да използвате няколко трика, за да се предпазите от стомашно-чревни патогени. Но ако все пак ви удари, определено трябва да го улесните и да се излекувате старателно. Тогава скоро ще свърши и можете да се насладите отново на почивката си.