Стомахът намалява ли, когато ядете по-малко?
Отслабването с по-малко ядене е логично. Но стомахът намалява ли, когато ям на малки порции? Докато може да се впише само ЕДНА поничка.
В действителност: Можете да отслабнете само като изгаряте повече, отколкото ядете.
На първо място теорията: Ако ядете по-малко, вашият супер разтеглен стомах също ще се свие. Следователно, по-малко храна се побира, тя не се чувства като всепоглъщаща "черна дупка". Или като бездънна яма. Поне знаем това чувство с глад за храна.
Би било фантастично, ако просто не можеше да се побере в стомаха ни. Салата, чиния с паста - финито. Дори бисквити, понички, моцарела и цялата опаковка сьомга отгоре, която всъщност е била предназначена за сутринта. Или бихме могли да хапнем крон и да имаме достатъчно! Изведнъж щяхме да сме по-малко гладни, автоматично щяхме да отслабнем и животът щеше да бъде мечта без отказване, защото така или иначе всичко естествено се разтваря.
Стомахът се свива и отслабвате.
Така че звучи като супер сделка на теория. Малко като операция за байпас на стомаха, само без неприятната операция. Но сега гледайте КОЛКО наистина бихте яли, ако следвате тази теза. Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, показва това доста ясно. Хората с наднормено тегло всъщност успяха да намалят стомаха си с 27 процента за период от четири седмици - НО, през това време им беше позволено да ядат само 600 калории на ден!
Кратка пауза за размисъл. Това е далеч по-малко от препоръчителните 2,00 калории на ден за жена. И така, скъпи, абсолютно недостатъчно, за да задоволите вашите енергийни нужди. Ще бъдете постоянно висящи в ъгъла като мокри, изцедени парцали, неспособни да играете с децата си, да ходите на фитнес или да се концентрирате върху работата си.
Толкова за това как всъщност може да се стигне до свиване. Така че можем ли да пресечем списъка като глупава идея. Особено след като дори не пише, че наистина сте по-малко гладни с по-малък стомах. Тъй като стомашно-чревните хормони като лептин или грелин също са отговорни за създаването на чувство на глад и ситост. Те обаче се експулсират в по-голяма степен в случай на лишения, като току-що описаната краш диета. Стомахът ви би се свил, но гладът ви щеше да бъде огромен. Резултатът: едно страдание. И йо-йо ефект, който се е измил.
И това се доказва и от проучване на специализираното списание Gastroenterologie: стомасите на хората с наднормено тегло не се различават непременно по размер от тези на хора с нормално тегло. Така че размерът на стомаха не е най-важният фактор за загуба на тегло. Но че изгаряте повече, отколкото ядете (чрез упражнения), предпочитайте да ядете няколко малки хранения през целия ден (срещу апетита) и че поддържате нивата на хормоните си в баланс с достатъчно сън.