Stomach Vacuum чудодейната техника за плосък корем без усилие
Ами ако ви кажат, че всичко, което трябва да направите, за да постигнете плосък корем, е да задържите дъха си? Това е целият принцип на Stomach Vacuuum, нова техника с плосък корем, която е цялата ярост в света на влиятелните. И така, чудо или измама? Готови ли сте да опитате? 3,2,1, дишай !
Стомашен вакуум: какво е това ново „упражнение“ с плосък корем ?
От Шварценегер до фитнес влиятели: Стомашният вакуум се увеличава
Ако Стомашен вакуум съществува от зората на времето, участва в „популярни” дигитални разговори само от няколко години. Всъщност, преди една или две години, фитнес инфлуенсърите се „хванаха“, за да споделят тази чудотворна техника със своите абонати. Karoline Ro, Lucile Woodward, Kara Bellum, Stephanie Buttermore: всички са го опитали и са видели предимствата.
Културистите, културистите или културистите на високо ниво вече го знаят и овладяват в по-голямата си част. Арнолд Шварценегер, когато все още беше културист, го използваше редовно работете върху напречната си и допълнително подчертават контраста между масивните му рамене и „фигурата на пясъчен часовник“ - строежът му изведнъж изглеждаше по-впечатляващ. Но какво всъщност означава това ?
Нежно упражнение, което работи на корема в дълбочина
Стомашният вакуум е техника, заимствана от спортните дисциплини Йога и Пилатес. Състои се от контролирайте дишането си за да укрепване на мускулите на коремната лента И този, в дълбочина. Напречен мускул на корема, лумбален мултифидус: всички са призовани по време на това нежно упражнение.
Принципът: издишайте възможно най-много въздух от дробовете си и корема му, така че да приближи пъпа възможно най-близо до гръбнака му. След като целият този въздух бъде издишан, ние задържаме дъха си и задържаме позицията за няколко секунди.