Столът l; идеално упражнение за укрепване на бедрата, описано от треньор
Кой никога не е чувал за известното упражнение за стол! И с основание има много предимства. По-специално, столът е чудесно упражнение за изграждане на мускули при бягане. След това ви представяме в тази статия неговата техника и мускулите, използвани по време на нейното изпълнение.
Изометрично свиване на мускулите на долната част на тялото
Извършването на упражненията на стола води до изометрично свиване мускулите на долната част на тялото, особено квадрицепсите които са мускулните групи в предното (предното) отделение на бедрата.
Но какво е изометрично свиване? Това е просто фактът, че имате мускулна контракция без движение на ставите (Открийте повече). По този начин можем да цитираме упражненията за стола, но също така и за обвивка: вентрална, странична или лумбална.
Тогава упражнението за стол е най-често използваното в изграждане на мускули, независимо дали в спорт или за рехабилитация, повторно атлетизъм. Така, няма риск от нараняване и не е необходим хардуер, столът представлява просто упражнение в техника и постижимо дори у дома !